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揚げずに作れる「スコップコロッケ」 丸める工程がなく、手を汚さずに作れるのもスコップコロッケの魅力です。 また、揚げない分脂質を減らして低カロリーにできるので、健康的でヘルシーな食事にすることができます。 ぜひ試してみてください♪ 【スコップ...

簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介します。 レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。 低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおすすめ。 ぜひ試し...

揚げずにできるヘルシーな「鶏胸肉とじゃがいもの春巻き」 オーブンを使って脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。 ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたい！そんなときにもおすすめですよ。 ぜひ試してみてください♪ 【鶏胸肉とじゃがい...

アボカドにしょうゆをつけることでまるでマグロのトロのような味わいが楽しめる「オートミールアボカド丼」 良質な脂質を摂りながら食物繊維も摂れる、健康で簡単にできる美味しいヘルシーなレシピです。 ぜひ試してみてください♪ 【オートミールアボカド...

低カロリーでヘルシーな「豆乳ごま味噌坦々スープ」 濃厚でクリーミーな味わいにピリッと刺激的な豆板醬がとてもマッチしています。 「野菜も摂りながらお腹も満たしたい！」そんなときにおすすめなレシピです！ ぜひ試してみてください♪ 【豆乳ごま味噌担...

揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えた「ローカロリーナゲット」 揚げずにオーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。 ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してみてね♪ 【ローカロリーナゲットの作り...

ローカロリーで高タンパク質な「バターチキンカレー」 スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができるレシピです。 ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください♪ 【ローカロリーバターチキンカレーの作り方】 材料分量鶏むね肉300g玉ね...

フライドポテトはカロリーが気になる…そんなときにうってつけなのが「オーブンポテト」 揚げずにオーブンで焼くだけなので調理が簡単なだけでなく、カロリーも大幅にカットすることができます。 豊富なアレンジも魅力。ぜひ一度試してみてください。 【オ...

定番のお菓子「オートミールクッキー」 材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。 低糖質で低カロリーなのでダイエット中の間食にもピッタリですよ！ ぜひ、お試しを♪ 【オートミールクッキーの作り方】 材料分量オートミール100g牛...

忙しい時でも手軽に作れる「オートミール雑炊」 ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。 「糖質を抑えたい！」そんな方にぴったりのレシピなので、ダイエット中などにぜひお試しを♪ 【オートミール雑炊の作り方】 材料分量オートミー...