| 分量 | 3人分 |
| 調理時間 | 25分 |
牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになるオートミール牛丼。ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 150g
- 牛こま肉 200g
- しらたき 200g
- 玉ねぎ 1/4個
- 水（オートミール用） 240ml
- ☆水（牛丼の具用） 200ml
- ☆醤油 50ml
- ☆みりん 50ml
- ☆酒 50ml
- ☆しょうがチューブ 2~3cm（小さじ1）
- ☆かつおだしの素 小さじ1
作り方
STEP
材料を切る
玉ねぎを薄切り、しらたきをみじん切りにする。
STEP
調味料を加熱する
鍋に☆をすべて入れ、ひと煮立ちさせる。
STEP
材料を煮る
STEP2にSTEP1を入れ、玉ねぎに火が通るまで中火で煮る。
STEP
お肉を加える
STEP3に牛こま肉を加える。
STEP
煮詰める
材料に味が入るまで10分ほど弱火で煮詰める。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールとオートミール用の水を入れ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
STEP
完成
お皿にSTEP6を盛り付け、その上にSTEP5をのせたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/297ec850.403f61e5.297ec851.9a05e62c/?me_id=1302867&item_id=10000345&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffuchigami%2Fcabinet%2Foat%2Fo-smn-800.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
