| 分量 | 1人分 |
| 調理時間 | 15分 |
最強の組み合わせオートミール納豆キムチチャーハン。白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。ぜひ試してみてください。
材料
- オートミール 50g
- 納豆 1パック
- キムチ 50g
- 卵 1個
- 水 80ml
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- めんつゆ 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- 塩こしょう 少々
作り方
STEP
材料を切る
キムチをみじん切りにする。
STEP
オートミールを加熱する
ボウルにオートミールと水、鶏がらスープの素を入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。
STEP
卵を炒める
熱したフライパンにごま油をしき、卵を入れて軽く炒める。
STEP
全体を炒める
STEP1とSTEP2、納豆をSTEP3に加えて中火で炒め、全体が混ざってパラパラ感が出たらめんつゆと塩こしょうを加える。
STEP
完成
全体に味が回るように炒めたら完成。
今回使用したオートミールはこちら！
こめたつ自然の蔵オーガニックオートミール
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| 容量 | 800g |
| カロリー | 350kcal |
| 糖質 | 63.1g |
| 食物繊維 | 9.4g |
| タンパク質 | 13.7g |
| 脂質 | 5.7g |
POINT
こめたつは“有機JAS”認定
こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！
安心・安全に召し上がれるオートミールです。
POINT
“米化”にピッタリ
オートミールをご飯の代わりにする“米化”。
こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！
ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。
