Kitchen– category –
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オートミールパンの作り方
分量4人分 調理時間35分 オオバコを使わないで作れるオートミールパン。手軽にスーパーなどで入手できる材料しか使わない簡単レシピです。糖質を抑えられるだけでなく、食物繊維も豊富なので腹持ちも抜群。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール 1... -
揚げないコロッケの作り方
分量2人分 調理時間40分 ダイエット中でも罪悪感無く食べられる揚げないコロッケの作り方を紹介。作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができます。ぜひ一度試してみてください。 材料 鶏胸ひき肉 100g じゃがいも 100g 玉ねぎ 1/4個 低... -
濃厚クリーミーな豆乳ごま味噌担々スープの作り方
分量2人分 調理時間15分 低カロリーでヘルシーな豆乳ごま味噌坦々スープ。濃厚でクリーミーな味わいにピリッと刺激的な豆板醬がとてもマッチしています。野菜も摂りながらお腹も満たしたいときにおすすめなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 豚... -
揚げないローカロリーナゲットの作り方
分量2人分 調理時間35分 揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えたローカロリーナゲット。オーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してください。 材料 ☆鶏むね肉... -
ローカロリーバターチキンカレーの作り方
分量4人分 調理時間30分 ローカロリーで高タンパク質なバターチキンカレー。スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができます。ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください。 材料 鶏むね肉 300g 玉ねぎ 1/2個 コーヒーフレッシュ ... -
オーブンポテトの作り方
分量2人分 調理時間1時間30分 フライドポテトのカロリーが気になるときにうってつけなのがオーブンポテト。揚げずにオーブンで焼くだけなので調理が簡単なだけでなく、カロリーも大幅にカットすることができます。豊富なアレンジも魅力。ぜひ一度試してみ... -
オートミールクッキーの作り方
分量2人分 調理時間30分 定番お菓子のオートミールクッキーの作り方を紹介。材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。低糖質で低カロリーなのでダイエット中の間食にもピッタリです。ぜひお試しください。 材料 オートミール 100g ... -
オートミール雑炊の作り方
分量1人分 調理時間15分 忙しい時でも手軽に作れるオートミール雑炊。ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。糖質を抑えたい方にもぴったりのレシピなので、ぜひお試しください。 材料 オートミール 50g しいたけ 50g(約3個) 小... -
千切りキャベツの豚しゃぶしゃぶの作り方
分量2人分 調理時間10分 調理時間はたったの10分。手軽にできるダイエットにもおすすめな千切りキャベツの豚しゃぶしゃぶの作り方を紹介。あっさりとした味わいで、〆まで美味しく食べられます。千切りキャベツで満足感もあるので、ぜひ一度試してみてく... -
オートミールビビンバの作り方
分量1人分 調理時間20分 ご飯の代わりにオートミールを活用したオートミールビビンバ。ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。ぜひお試しください。 材料 オートミール 50g 牛こま肉 100g ほうれん草 2株 人参 1/4本(50g) もやし 1/4袋...