揚げないコロッケの作り方

2025年8月8日

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分量	2人分
調理時間	40分

ダイエット中でも罪悪感無く食べられる揚げないコロッケの作り方を紹介。作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができます。ぜひ一度試してみてください。

STEP

じゃがいもを加熱する

じゃがいもをひと口大に切り、600Wの電子レンジで3~5分加熱する。

STEP

じゃがいもを潰す

STEP1のじゃがいもをフォークなどで押しつぶす。

STEP

玉ねぎを切る

玉ねぎをみじん切りにする。

STEP

炒める

油をひいたフライパンで鶏胸ひき肉を色が変わるまで炒め、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

STEP

材料を混ぜる

STEP2にSTEP4、塩こしょうを加えて混ぜ合わせる。

STEP

成型する

STEP5を俵型にし、溶き卵→粉砕してパン粉にした低糖質パンの順番につける。

STEP

オーブンで焼く

上から油を小さじ1かけ、200℃に熱したオーブンで25分焼き上げる。

STEP

完成

表面がこんがり焼けたら完成。

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