タンパク質も摂れるオートミールオムライスの作り方！ダイエット中にもおすすめ

2024年10月15日

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ダイエット中や体作り中にもおすすめな「オートミールオムライス」

お米の代わりにオートミールを活用することで、糖質を抑えヘルシーな仕上がりに。

オートミールを”米化”することでご飯で作るオムライスと遜色ない味わいです。

ぜひ試してみてください。

オートミールオムライスの作り方

STEP

鶏むね肉をひと口大に、玉ねぎをみじん切りにする

STEP

ボウルにオートミール・水・コンソメを入れて軽く混ぜ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する

加熱後、全体をほぐす

STEP

中火で熱したフライパンにバターを入れ、鶏むね肉と玉ねぎを炒める

STEP

鶏むね肉に火が通ったらオートミールを入れ、ほぐしながら炒めたらケチャップ・塩こしょうで味を整える

STEP

卵を溶き、牛乳・砂糖を加えてしっかり混ぜる

フライパンにバターを入れて強火で熱し、バターが溶けたら溶き卵を入れ、素早く全体を混ぜながら半熟状態にして火を止める

STEP

チキンライスを盛り付け、その上にSTEP5をのせたら完成

栄養素はすべて100gあたりの数値

POINT

こめたつは“有機JAS”認定

こめたつは化学肥料・化学農薬を使用せずに作られたオートミールを使用！

安心・安全に召し上がれるオートミールです。

POINT

“米化”にピッタリ

オートミールをご飯の代わりにする“米化”。

こめたつのオートミールは粒が大きめでほど良い硬さがあり、米化にピッタリなオートミールです！

ご飯の代用としてオートミールを使いたい方はぜひこめたつのオートミールを使ってみてください。

KeKefiT

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