低脂質レシピ– 一覧 –

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方 サラダチキンを使用する場合は300g分 材...

手軽に作れる「エビとアボカドの生春巻き」 エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ エビとアボカドの生春巻きの作り方 材料（2本）分量冷凍むきエビ6尾アボカド1/4個にんじん30gきゅうり30g ST...

切って混ぜるだけで作れる簡単「鶏むね肉のバンバンジー」 鶏むね肉を茹でるのが面倒…そんなときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう！ 切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいな～といったときにもおすすめですよ。 ぜひ試し...

ヘルシーでモチっと食感が楽しめる「オオバコ入りオートミールパン」 オオバコを使うことで水分を吸収して生地がまとまりやすくなり、オートミールと米粉だけで作るよりもモチモチ感を強くすることができます。 ぜひ試してみてください♪ オオバコ入りオー...

もやしとオートミールで食べ応えのある「もやしとベーコンのオートミールチヂミ」 糖質を抑えつつ、食物繊維を豊富に摂ることができます。 ぜひ試してみてください♪ もやしとベーコンのオートミールチヂミの作り方 材料分量もやし1袋（200g）ハーフベーコ...

ダイエットに最適な「もやしちゃんぽん」 麺の代わりにもやしを使うことで糖質を大幅に抑えたレシピです。 誰でも簡単に作れ、とてもヘルシー。 ぜひ試してみてください♪ もやしちゃんぽんの作り方 材料分量もやし1袋キャベツ50gにんじん50gにんにく小さじ...

豆腐と米粉を使った「ベーグル」の作り方を紹介します！ 材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ 豆腐と米粉のベーグルの作り方 材料分量絹ごし豆腐200g米粉160g卵1個ラカント35gオオバコ15gベーキングパ...

オートミールを米化して具材を混ぜるだけでできる「オートミールすし酢おにぎり」 低糖質で低脂質なのでダイエット中でも食べられ、時間のない朝にもおすすめ！ ぜひ試してみてください♪ オートミールすし酢おにぎりの作り方 材料分量オートミール50gノン...

揚げずに作れる「スコップコロッケ」 丸める工程がなく、手を汚さずに作れるのもスコップコロッケの魅力です。 また、揚げない分脂質を減らして低カロリーにできるので、健康的でヘルシーな食事にすることができます。 ぜひ試してみてください♪ スコップコ...

簡単に作ることができるオートミールとツナのだし茶漬けの作り方を紹介します。 レンジで加熱してだしを注ぐだけでできるので、時間がない朝にもおすすめなレシピです。 低カロリーで低糖質でありながら満腹感は高いのでダイエットにもおすすめ。 ぜひ試し...