低カロリーレシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間15分 ダイエット中でも十分な満足感を得られるのがオートミールお好み焼き。小麦粉を使わず、低糖質かつ高栄養なオートミールを使うことで、ヘルシーさと満足感を両立しています。さらに、簡単に作れてアレンジも自由自在なので、ぜひ...

 分量2~3日分 調理時間40分 野菜がたっぷりと入った脂肪燃焼スープ。材料を切って煮るだけの簡単調理です。ダイエットを始めたい方はぜひ試してみてください。 材料 セロリ　1本 人参　1本 玉ねぎ　3個 キャベツ　1/2玉 トマト　3個（トマト缶400g） コン...

 分量1人分 調理時間20分 鮭と乳製品の相性抜群のオートミール鮭リゾット。材料を切って煮るだけの簡単レシピです。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 鮭フレーク　大さじ2 玉ねぎ　1/4個 しめじ　1/4株 ☆牛乳　200ml ☆コンソメ　小さじ1 ☆...

 分量1人分 調理時間10分 切って巻くだけでできる簡単茹で鶏の生春巻き。野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏　100g ライスペーパー　3枚 キャベ...

 分量1人分 調理時間5分 切って混ぜるだけでできる茹で鶏のごまだれサラダ。鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏（鶏むね肉）　100g きゅうり　30g 人参　30g 大根　30g ☆すりごま　大さ...

 分量2人分 調理時間5分 茹で鶏にはさっぱりねぎダレが相性抜群。切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。鶏を茹でるのが面倒くさいときはサラダチキンでも代用可能。ぜひ試してみてください。 材料 茹で鶏　1枚分（300g） 白ねぎ　30g リーフレタス　1...

 分量1人分 調理時間15分 手軽に作れるエビとアボカドの生春巻き。エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 エビ　6尾 アボカド　1/4個 人参　30g きゅうり　30g ライスペーパー　3枚 作り...

 分量1人分 調理時間10分 切って混ぜるだけで作れる簡単鶏むね肉のバンバンジー。鶏むね肉を茹でるのが面倒なときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう。切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいときにもおすすめ。ぜひ試してみ...

 分量1人分 調理時間20分 ダイエットに最適なもやしちゃんぽん。麺の代わりにもやしを使うことで糖質を大幅に抑えたレシピです。誰でも簡単に作れて、とてもヘルシー。ぜひ試してみてください。 材料 もやし　1袋 キャベツ　50g 人参　50g にんにく　小さ...

 分量2人分 調理時間25分 豆腐と米粉を使ったベーグルの作り方を紹介。茹でずに材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 絹ごし豆腐　200g 米粉　160g 卵　1個 ラカント　35g オオバコ　15g ベーキン...