低カロリーレシピ– 一覧 –

野菜がたっぷりと入った脂肪燃焼スープ。材料を切って煮るだけの簡単調理です。ダイエットを始めたい方はぜひ試してみてください。 脂肪燃焼スープの分量 材料(2~3日分)分量セロリ1本人参1本玉ねぎ3個キャベツ1/2玉トマト3個orトマト缶400gコンソメ大さじ2...

鮭と乳製品の相性抜群「オートミール鮭リゾット」 材料を切って煮るだけの簡単レシピです。 ぜひ試してみてください♪ オートミール鮭リゾットの作り方 材料分量オートミール50g鮭フレーク大さじ2玉ねぎ1/4個しめじ1/4株☆牛乳200ml☆コンソメ小さじ1☆粉チー...

切って巻くだけでできる簡単「茹で鶏の生春巻き」 野菜をたっぷりと摂れるだけでなく、不足しがちなタンパク質も補えるダイエットにもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏の生春巻きの作り方 サラダチキンで代用する場合はプレーン1個 ...

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のごまだれの作り方 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじん30g...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方 サラダチキンを使用する場合は300g分 材...

手軽に作れる「エビとアボカドの生春巻き」 エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ エビとアボカドの生春巻きの作り方 材料（2本）分量冷凍むきエビ6尾アボカド1/4個にんじん30gきゅうり30g ST...

切って混ぜるだけで作れる簡単「鶏むね肉のバンバンジー」 鶏むね肉を茹でるのが面倒…そんなときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう！ 切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいな～といったときにもおすすめですよ。 ぜひ試し...

ダイエットに最適な「もやしちゃんぽん」 麺の代わりにもやしを使うことで糖質を大幅に抑えたレシピです。 誰でも簡単に作れ、とてもヘルシー。 ぜひ試してみてください♪ もやしちゃんぽんの作り方 材料分量もやし1袋キャベツ50gにんじん50gにんにく小さじ...

豆腐と米粉を使った「ベーグル」の作り方を紹介します！ 材料を混ぜて焼くだけなので、誰でも簡単に作ることができます。 ぜひ試してみてください♪ 豆腐と米粉のベーグルの作り方 材料分量絹ごし豆腐200g米粉160g卵1個ラカント35gオオバコ15gベーキングパ...

揚げずに作れる「スコップコロッケ」 丸める工程がなく、手を汚さずに作れるのもスコップコロッケの魅力です。 また、揚げない分脂質を減らして低カロリーにできるので、健康的でヘルシーな食事にすることができます。 ぜひ試してみてください♪ スコップコ...