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シーテッドリアレイズのやり方は?ダンベルを使って三角筋を鍛えよう!
ダンベルを使った三角筋トレーニングである「シーテッドリアレイズ」 シーテッドリアレイズ椅子に座って前傾の姿勢をとり、ダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなシーテッドリアレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【... -
リバースグリップフロアダンベルプレスのやり方は?大胸筋と三角筋を鍛えるダンベルトレーニングを紹介
大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン... -
ワンハンドプッシュアップのやり方は?自重で行う高強度トレーニングを紹介
自重で行うことができる「ワンハンドプッシュアップ」 腕立て伏せを片手で行うトレーニングで、大胸筋をメインに鍛えることができます。 今回はそんなワンハンドプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ワンハンドプッシュアップで... -
ダンベルYレイズのやり方は?ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えよう!
肩の筋肉を鍛えることができる「Yレイズ」 ダンベルをもった状態で上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルYレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルYレイズで鍛えられる筋肉は?】 Yレイズで鍛えられる筋肉は肩の... -
アーノルドプレスのやり方は?ダンベルを使って肩を鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニングである「アーノルドプレス」 肩を捻るように動作させることで肩を効果的に鍛えることができます。 今回はそんなアーノルドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【アーノルドプレスで鍛えられる筋肉は?】 ア... -
ダンベルショルダープレスで肩を鍛える!トレーニング方法とポイントについて解説
肩を鍛えることができる「ダンベルショルダープレス」 ダンベルを持って上下に動かすだけなので一見簡単そうに見えますが、正しいフォーム、ポイントを意識してトレーニングすることが大切です。 今回はそんなダンベルショルダープレスのやり方とポイント... -
フロントレイズのやり方は?三角筋前部を鍛えるダンベルトレーニングを紹介
肩の筋肉である三角筋前部を鍛えられる「フロントレイズ」 ダンベルを上下に動かし、肩全体のボリュームアップに欠かせないトレーニングです。 今回はそんなフロントレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロントレイズで鍛えられる筋肉... -
サイドレイズのやり方とは?ダンベルを使って肩「中部」を鍛えよう!
肩を鍛える定番トレーニングである「サイドレイズ」。 サイドレイズを行うことで肩幅を大きく見せることができるため、「肩幅が狭い」「肩幅を大きく見せたい」という方におすすめなトレーニング方法です。 今回はそんなサイドレイズのやり方とトレーニン... -
上半身を追い込める!自宅筋トレにおすすめなバーンマシンを紹介
自宅筋トレの効果を高めるバーンマシン。 腕や肩、背筋、腹筋などを効率よく鍛えられる筋トレグッズです。 今回はそんなバーンマシンを紹介。 自宅筋トレの負荷を高めたい方、バリエーションを増やしたい方、バーンマシン選びで迷っている方はぜひ参考にし... -
ケガ防止に最適なShoulderSphere(ショルダースフィア)とは?肩のインナーマッスルを鍛えよう
ケガ防止に効果的な筋トレグッズとして人気なshoulder Sphere(ショルダースフィア)。 しかし、多くの方にとっては馴染みがなく、「Shoulder Sphere(ショルダースフィア)とは何か?」「どんな効果があるのか?」と気になっている方も少なくないはず。 ...
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