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ダンベルレネゲードロウのやり方は?正しいフォームで効果的に背中を鍛えよう!
背中を効果的に鍛えられる「ダンベルレネゲードロウ」 ダンベルレネゲードロウは腕立て伏せの姿勢からダンベルを引くトレーニングです。 今回はそんなダンベルレネゲードロウのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルレネゲードロウで鍛え... -
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ダンベルYレイズのやり方は?ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えよう!
肩の筋肉を鍛えることができる「Yレイズ」 ダンベルをもった状態で上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルYレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルYレイズで鍛えられる筋肉は?】 Yレイズで鍛えられる筋肉は肩の... -
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アーノルドプレスのやり方は?ダンベルを使って肩を鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニングである「アーノルドプレス」 肩を捻るように動作させることで肩を効果的に鍛えることができます。 今回はそんなアーノルドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【アーノルドプレスで鍛えられる筋肉は?】 ア... -
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ダンベルスタンディングトランクツイストのやり方は?腹筋を鍛えてお腹周りを引き締めよう
ダンベルを使って腹筋を効果的に鍛える「ダンベルスタンディングトランクツイスト」 ダンベルスタンディングトランクツイストはダンベルを持った状態で体を捻る動作を行うトレーニングです。 今回はそんなダンベルスタンディングトランクツイストの正しい... -
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ダンベルVシットアップのやり方は?正しいフォームで腹筋を効果的に追い込もう
腹筋を効果的に追い込むことができる「ダンベルVシットアップ」 ダンベルを持った状態でVの字を作り、動作させることで自重よりも負荷を高めたトレーニングが可能になります。 今回はそんなダンベルVシットアップのやり方とポイントについて解説していきま... -
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ダンベルプッシュアップのやり方は?大胸筋を追い込むトレーニングを紹介
大胸筋を鍛えることができる「ダンベルプッシュアップ」 ダンベルを使って高さを出すことで通常のプッシュアップよりも負荷を高めたトレーニングが可能になります。 今回はそんなダンベルプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダ... -
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ダンベルフロントランジのやり方は?脚を効果的に鍛えることができるトレーニングを紹介
脚を効果的に鍛えることができるトレーニング「ダンベルフロントランジ」 ダンベルを持った状態で脚を前に出すことでハムストリングや大腿四頭筋を鍛えることができます。 今回はそんなダンベルフロントランジのやり方とポイントについて解説していきます... -
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ダンベルハングスナッチのやり方は?体幹も同時に鍛えるトレーニングを紹介
素早い動きで瞬発力も高める「ダンベルハングスナッチ」 ダンベルハングスナッチは全身を使ったトレーニングなので、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 今回はそんなダンベルハングスナッチのやり方とポイントについて解説。 1つの筋肉を鍛えるよ... -
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ダンベルゴブレットスクワットのやり方は?脚を引き締めるトレーニングを紹介
ダンベルを使って負荷を高めたトレーニング「ダンベルゴブレットスクワット」 胸の前にダンベルを持ってスクワットを行う、シンプルなトレーニングです。 今回はそんなダンベルゴブレットスクワットのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベ... -
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ダンベルショルダープレスで肩を鍛える!トレーニング方法とポイントについて解説
肩を鍛えることができる「ダンベルショルダープレス」 ダンベルを持って上下に動かすだけなので一見簡単そうに見えますが、正しいフォーム、ポイントを意識してトレーニングすることが大切です。 今回はそんなダンベルショルダープレスのやり方とポイント...