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アッパーダンベルフライのやり方は?大胸筋上部を鍛えるトレーニングを紹介
ダンベルを使って大胸筋上部を鍛えることができる「アッパーダンベルフライ」 アッパーダンベルフライは直立した状態でダンベルを上に持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなアッパーダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 【ア... -
リバースリストカールのやり方は?ダンベルを使って前腕を鍛えよう!
ダンベルを使って前腕を鍛えられる「リバースリストカール」 リバースリストカールはダンベルを握った状態で上下に動かすトレーニングです。 今回はそんなリバースリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 【リバースリストカールで鍛え... -
リストカールのやり方は?ダンベルを使って前腕を鍛え上げよう!
ダンベルを使って前腕を鍛えることができる「リストカール」 リストカールはダンベルを握って上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 【リストカールで鍛えられる筋肉は?】 リストカー... -
シーテッドリアレイズのやり方は?ダンベルを使って三角筋を鍛えよう!
ダンベルを使った三角筋トレーニングである「シーテッドリアレイズ」 シーテッドリアレイズ椅子に座って前傾の姿勢をとり、ダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなシーテッドリアレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【... -
ワンハンドローイングのやり方は?広背筋を鍛えるトレーニングを紹介
広背筋を鍛えることができる「ワンハンドローイング」 ワンハンドローイングは片手にダンベルを持ち、背中を使って持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなワンハンドローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 【ワンハンドローイングで... -
リバースグリップフロアダンベルプレスのやり方は?大胸筋と三角筋を鍛えるダンベルトレーニングを紹介
大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン... -
フロアダンベルプレスのやり方は?正しいフォームで大胸筋を鍛えよう
大胸筋を鍛えることができる「フロアダンベルプレス」 フロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルプレスで鍛え... -
フロアダンベルフライのやり方は?ダンベルを使って大胸筋を鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニングである「フロアダンベルフライ」 フロアダンベルフライは床に寝た状態でダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなフロアダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロアダンベルフライ... -
ダンベルベントオーバーローイングのやり方は?背中を効果的に鍛え上げよう
背中を効果的に鍛えられる「ダンベルベントオーバーローイング」 ダンベルを引いて肩甲骨を寄せるように動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルベントオーバーローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルベントオーバー... -
ダンベルレネゲードロウのやり方は?正しいフォームで効果的に背中を鍛えよう!
背中を効果的に鍛えられる「ダンベルレネゲードロウ」 ダンベルレネゲードロウは腕立て伏せの姿勢からダンベルを引くトレーニングです。 今回はそんなダンベルレネゲードロウのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルレネゲードロウで鍛え...