筋トレレシピ– category –

切って混ぜるだけでできる「茹で鶏のごまだれ」 鶏むね肉を使用することで脂質をカットし、ヘルシーな仕上がりに。 ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のごまだれの作り方 サラダチキンを使う場合は1個 材料分量茹で鶏（鶏むね肉）100gきゅうり30gにんじん30g...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方 サラダチキンを使用する場合は300g分 材...

切って混ぜるだけで作れる簡単「鶏むね肉のバンバンジー」 鶏むね肉を茹でるのが面倒…そんなときはコンビニで簡単に手に入るサラダチキンを活用しましょう！ 切って調味料を混ぜるだけなので、もう1品ほしいな～といったときにもおすすめですよ。 ぜひ試し...

揚げずにできるヘルシーな「鶏胸肉とじゃがいもの春巻き」 オーブンを使って脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。 ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたい！そんなときにもおすすめですよ。 ぜひ試してみてください♪ 鶏胸肉とじゃがいも...

揚げずに作れる「チキンカツ」の作り方を紹介します。 オーブンを使うことで油の量を抑え、ヘルシーでありながら食べ応えは抜群！ ダイエット中だから揚げ物は控えないと…と思っていたかたもこのレシピなら罪悪感なしに食べることができます。 ぜひ試して...

揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えた「ローカロリーナゲット」 揚げずにオーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。 ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してみてね♪ ローカロリーナゲットの作り方 ...

煮るだけで簡単に作れる「鶏むねチャーシュー」 さっぱりとした味わいとしっとり柔らかな肉感がたまりません。 高タンパク質に加え、低カロリーなのでダイエットにもとてもおすすめなのでぜひ試してみてください。 鶏むねチャーシューの作り方 材料分量鶏...