揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えた「ローカロリーナゲット」
揚げずにオーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。
ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してみてね♪
目次
ローカロリーナゲットの作り方
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| ☆鶏むね肉（ひき肉） | 300g |
| ☆卵 | 1個 |
| ☆ガーリックパウダー | 小さじ1 |
| ☆カイエンペッパー | 小さじ1/2 |
| 低糖質パン | 1枚 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| こしょう | 小さじ1/2 |
| オリーブオイル | 大さじ2 |
下準備：オーブンを200℃に予熱する
STEP
ボウルに☆を入れ、混ぜ合わせる
STEP
パンをミキサーにかけてパン粉を作る
STEP
STEP1をナゲット型に形成し、STEP2を付けてオリーブオイル大さじ1を塗ったクッキングシートの上に並べ、その上に残りのオリーブオイル大さじ1をかける
STEP
200℃に熱したオーブンで20分焼き上げたら完成
低糖質パンはローソンのブラン入り食パンを使用しました
