| 分量 | 2人分 |
| 調理時間 | 35分 |
揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えたローカロリーナゲット。オーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してください。
材料
- ☆鶏むね肉（ひき肉） 300g
- ☆卵 1個
- ☆ガーリックパウダー 小さじ1
- ☆カイエンペッパー 小さじ1/2
- 低糖質パン 1枚
- 塩 小さじ1/2
- こしょう 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ2
作り方
STEP
材料を混ぜ合わせる
ボウルに☆を入れ、混ぜ合わせる。
STEP
パン粉を作る
パンをミキサーにかけてパン粉を作る。
STEP
成型する
STEP1をナゲット型に形成し、STEP2を付けてオリーブオイル大さじ1を塗ったクッキングシートの上に並べ、その上に残りのオリーブオイル大さじ1をかける。
STEP
オーブンで焼く
200℃に熱したオーブンで20分焼く。
STEP
完成
お皿に盛り付けたら完成。
