低脂質レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間15分 忙しい時でも手軽に作れるオートミール雑炊。ダシとしいたけの風味豊かな雑炊で、満足感も高いレシピです。糖質を抑えたい方にもぴったりのレシピなので、ぜひお試しください。 材料 オートミール　50g しいたけ　50g（約3個） 小...

 分量2人分 調理時間10分 調理時間はたったの10分。手軽にできるダイエットにもおすすめな千切りキャベツの豚しゃぶしゃぶの作り方を紹介。あっさりとした味わいで、〆まで美味しく食べられます。千切りキャベツで満足感もあるので、ぜひ一度試してみてく...

 分量1人分 調理時間20分 ご飯の代わりにオートミールを活用したオートミールビビンバ。ダイエット中に嬉しい低糖質で、ボリュームも満点。ぜひお試しください。 材料 オートミール　50g 牛こま肉　100g ほうれん草　2株 人参　1/4本（50g） もやし　1/4袋...

 分量1人分 調理時間20分 ダイエットにおすすめな低糖質でヘルシーなオートミールあんかけチャーハン。ごま油で炒めることでオートミールの独特な風味を消すことができ、美味しく食べることができます。ぜひ試してみてください。 材料 チャーハン オートミ...

 分量1人分 調理時間5分 簡単にできるのに美味しいオートミール焼きおにぎり。ダイエット中の方にもおすすめな低糖質で低脂質なオートミールレシピです。醤油の香ばしさが病みつきになる焼きおにぎり、ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 顆...

鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」 高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください。 オートミールチャーシュー炒飯の作り方 鶏むねチ...

煮るだけで簡単に作れる「鶏むねチャーシュー」 さっぱりとした味わいとしっとり柔らかな肉感がたまりません。 高タンパク質に加え、低カロリーなのでダイエットにもとてもおすすめなのでぜひ試してみてください。 鶏むねチャーシューの作り方 材料分量鶏...

低糖質で罪悪感のない「オートミールキムチチャーハン」 今回はそんなオートミールキムチチャーハンの作り方を紹介します。 ダイエット中でも食べられるレシピになっているのでぜひ試してみてください。 オートミールキムチチャーハンの作り方 材料分量オ...

忙しい朝でも簡単にできる「オートミールお茶漬け」 レンジで加熱してお湯を注ぐだけの2ステップなのに美味しい、そんなオートミールレシピのやり方を紹介します。 お茶漬けの素やトッピングを変えるだけで違った味わいが楽しめるのでぜひ試してみてくださ...

簡単にできる基本の「オーバーナイトオーツ」 オーバーナイトオーツはオートミールに含まれる豊富な食物繊維と水分によって腹持ちが良く、ダイエットの定番フードです。 一晩漬けるだけなので誰でも簡単に作ることができ、トッピングを変えればオリジナル...