卵レシピ– 一覧 –

 分量2人分 調理時間15分 タンパク質をたっぷりと摂れるオートミール豚そぼろ丼。ご飯の代わりにオートミール、砂糖の代わりにラカントを使用することで糖質を抑えることができます。食べ応えもあるので、ダイエット中でもお腹を満たしたいときにもおすす...

 分量1人分 調理時間15分 最強の組み合わせオートミール納豆キムチチャーハン。白米をオートミールに置き換えて低糖質に、オートミールと納豆、キムチで食物繊維もたっぷりと摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 納豆　1...

 分量1人分 調理時間5分 オートミールをふやかして調味料を加えるだけでできるオートミール卵粥。オートミール特有の食感が消え、とても食べやすくなっています。味付けはシンプルに白だしだけ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g 卵　1個 ...

 分量1人分 調理時間25分 砂糖をラカントにかえることで糖質を抑えたダイエットスフレパンケーキ。フワッとした食感でダイエット中のデザートとしてとてもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 卵白　2個分 卵黄　1個分 米粉　15g ラカント　30g ベー...

ダイエット中や体作り中にもおすすめな「オートミールオムライス」 お米の代わりにオートミールを活用することで、糖質を抑えヘルシーな仕上がりに。 オートミールを”米化”することでご飯で作るオムライスと遜色ない味わいです。 ぜひ試してみてください。...