自重トレ– tag –

腹筋を効果的に引き締めるのに効果的なシットアップ。 シットアップは上体起こしのことで、体育の授業などでやっていたという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな比較的知名度の高いシットアップですが、それにひねりを加えて横腹に位置する腹斜...

自重で行うトレーニングであるバックスクイーズ。 自宅にいながら簡単に行うことができ、なかなか鍛えにくい背中を鍛えることができます。 今回はそんなバックスクイーズのやり方とポイントを解説していきます。 「バックスクイーズはどうやればいいのか」...

お腹周りを引き締めるのに効果的なニートゥーエルボー。 お家にいながらできる自重トレーニングで、体幹や有酸素運動の要素もあります。 今回はそんなニートゥーエルボーのやり方とポイントを紹介していきます。 「最近出てきたお腹を引き締めたい方」「自...

体幹の機能向上やウエストの引き締めを目指せるスタンディングトランクツイスト。体幹筋群や腹斜筋など複数の筋肉を連動させながら、立ったまま行うことで実用的な動作パターンを鍛えられるのが特徴です。スポーツパフォーマンスの向上や姿勢改善、さらに...