自重トレ– tag –

体の後ろ側を中心に鍛えることができる「ハイリバースプランク」 ハイリバースプランクは仰向けの状態で体を持ちあげた状態をキープするトレーニングです。 今回はそんなハイリバースプランクのやり方とポイントについて解説していきます。 【ハイリバース...

腹筋を追い込むことができる「アップダウンプランク」 アップダウンプランクはプランクの姿勢からハイプランクの姿勢になるトレーニングです。 今回はそんなアップダウンプランクのやり方とポイントについて解説していきます。 【アップダウンプランクで鍛...

お腹周りを引き締めるのに効果的なウィンドシールドワイパー。 しかし、実際にどうやって行えばいいのか、どこを意識すればいいのかわからないという方も少なくないはず。 そこで今回は、お家で気軽にできるウィンドシールドワイパーのやり方を解説してい...

お腹周りを引き締めるのに効果的なスタンディング・トランクツイスト。 立った状態で体を捻り、腹直筋や腹斜筋を鍛えることができます。 今回はそんなスタンディング・トランクツイストのやり方とポイントを紹介。 お家で簡単に行え、「お腹周りを引き締め...