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腹筋をメインに鍛えられるトランクカール。 自重で行うトレーニングのため、初心者の方やジムに行く時間のない方が腹筋を鍛えるのにおすすめなトレーニングです。 しかし、「トランクカールはどうやってやるのか」「気をつけるポイントはあるのか」「他の...

筋トレ初心者でも簡単にできるヒールタッチクランチ。 ヒールタッチクランチは腹筋を鍛えるトレーニングであるクランチをアレンジしたトレーニング方法で、腹筋全体を鍛えることができます。 今回はそんなヒールタッチクランチのやり方とポイントを紹介し...

腹筋を効果的に鍛える自重トレーニングであるシットアップ。 お家にいながらトレーニングをすることができるため、ジムに行く時間がない方にも最適なトレーニングです。 今回はそんなシットアップのやり方とポイントを紹介します。 「腹筋トレーニングを知...

腹筋を効果的に引き締めるのに効果的なシットアップ。 シットアップは上体起こしのことで、体育の授業などでやっていたという方も少なくないのではないでしょうか。 そんな比較的知名度の高いシットアップですが、それにひねりを加えて横腹に位置する腹斜...

自重トレーニングで腹斜筋を鍛えられるペットボトル・サイドベンド。 しかし、どうやって動作させればいいのか、どのようなポイントを意識すればいいのかと、疑問に思うことも少なくないはず。 そこで今回は、ペットボトル・サイドベンドのやり方とポイン...

お腹周りを引き締めるのに効果的なニートゥーエルボー。 お家にいながらできる自重トレーニングで、体幹や有酸素運動の要素もあります。 今回はそんなニートゥーエルボーのやり方とポイントを紹介していきます。 「最近出てきたお腹を引き締めたい方」「自...

体幹の機能向上やウエストの引き締めを目指せるスタンディングトランクツイスト。体幹筋群や腹斜筋など複数の筋肉を連動させながら、立ったまま行うことで実用的な動作パターンを鍛えられるのが特徴です。スポーツパフォーマンスの向上や姿勢改善、さらに...