自重トレ– tag –

自重で行うトレーニングであるバックスクイーズ。 自宅にいながら簡単に行うことができ、なかなか鍛えにくい背中を鍛えることができます。 今回はそんなバックスクイーズのやり方とポイントを解説していきます。 「バックスクイーズはどうやればいいのか」...

お腹周りを引き締めるのに効果的なニートゥーエルボー。 お家にいながらできる自重トレーニングで、体幹や有酸素運動の要素もあります。 今回はそんなニートゥーエルボーのやり方とポイントを紹介していきます。 「最近出てきたお腹を引き締めたい方」「自...

カラダ全体を使った自重トレーニングであるマウンテンクライマー。 腕や脚、お尻、腹筋など、カラダ全体の筋肉だけでなく、有酸素運動の要素も加わっているため脂肪燃焼にも効果的なトレーニングです。 今回はそんなお家で簡単にできるマウンテンクライマ...

お腹周りを引き締めるのに効果的なウィンドシールドワイパー。 しかし、実際にどうやって行えばいいのか、どこを意識すればいいのかわからないという方も少なくないはず。 そこで今回は、お家で気軽にできるウィンドシールドワイパーのやり方を解説してい...

お腹周りを引き締めるのに効果的なスタンディング・トランクツイスト。 立った状態で体を捻り、腹直筋や腹斜筋を鍛えることができます。 今回はそんなスタンディング・トランクツイストのやり方とポイントを紹介。 お家で簡単に行え、「お腹周りを引き締め...