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自宅で簡単に取り組める「ペットボトルヒップスラスト」 ペットボトルを活用することで自重よりも負荷を高め、効率よく鍛えることができます。 今回はそんなペットボトルヒップスラストのやり方とポイントについて解説していきます。 「お尻を引き締めたい...

自宅で簡単にできる「ペットボトルディープスクワット」 どのご家庭にもあるペットボトルを活用したトレーニングで、水の量を調整することで負荷を変えることができます。 今回はそんなペットボトルディープスクワットのやり方とポイントについて解説して...

背中を鍛えるのに効果的なデッドリフト。 基本的にはバーベルを使用して行うトレーニングですが、ペットボトルで代用することで自宅でもトレーニングをすることができます。 重いバーベルを扱うのが難しい女性の方でも手軽に行えるのも、ペットボトル・デ...

自重トレーニングで腹斜筋を鍛えられるペットボトル・サイドベンド。 しかし、どうやって動作させればいいのか、どのようなポイントを意識すればいいのかと、疑問に思うことも少なくないはず。 そこで今回は、ペットボトル・サイドベンドのやり方とポイン...