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自宅で簡単に取り組める「ペットボトルヒップスラスト」 ペットボトルを活用することで自重よりも負荷を高め、効率よく鍛えることができます。 今回はそんなペットボトルヒップスラストのやり方とポイントについて解説していきます。 「お尻を引き締めたい...

自宅で簡単にできる「ペットボトルディープスクワット」 どのご家庭にもあるペットボトルを活用したトレーニングで、水の量を調整することで負荷を変えることができます。 今回はそんなペットボトルディープスクワットのやり方とポイントについて解説して...