ダイエットサプリのおすすめを紹介!選び方と効果についても解説

ダイエットをサポートをするダイエットサプリ。

食べすぎが気になる方向けのダイエットサプリや脂肪燃焼効果を高めるダイエットサプリなど、数多くのものがあります。

しかし、「どのダイエットサプリがいいのか?」「どんな効果があるのか?」と疑問に思う方も多いはず。

そこで今回は、人気ダイエットサプリのおすすめを紹介するとともに選び方や効果についても解説していきます。

ダイエットサプリ選びで迷っている方ダイエットサプリの効果について知りたい方はぜひ参考にしてください。

目次

ダイエットサプリの選び方とは?

ダイエットサプリ選びで重要なのは、目的に合わせて選ぶことです。

筋トレや有酸素運動をしながらダイエットを行うのか、運動を行わずに食事改善のみでダイエットを行うのかによっても選び方は変わってきます。

運動を行いながらダイエットをする方の選び方

筋トレや有酸素運動をしながらダイエットをする方におすすめなのが、カフェインL-カルニチンカプサイシンCLA(共役リノール酸)などの成分を含んだサプリ。

これらの成分には脂肪燃焼を高める効果が示唆されており、ダイエットを円滑に進めるために最適な成分です。

特に運動前に摂取することが推奨されており、プレワークアウトドリンク(トレーニング前に飲むドリンク)に利用する方もいます。

例えばカプサイシンの場合、交感神経を刺激して脳内のアドレナリン分泌を促進する作用によって脂肪分解酵素のホルモン感受性リパーゼが活性化され、結果的に脂肪燃焼がしやすくなります。

また、共役リノール酸には血中ケトン体の濃度を上昇させ、糖質ではなく脂肪酸をエネルギーとする働きによって運動パフォーマンスを向上させることが示唆されています。

これらは単体で摂取することも可能ですが、ダイエットプロテインのように複数の成分を一度に摂取できるものもあるので、効率よく脂肪燃焼に効果的な成分を摂取したい方におすすめです。

食事改善のみでダイエットをする方の選び方

食事改善のみでダイエットをする場合は、食事中の糖質や脂質の吸収を緩やかにするものを選択するのが最適です。

代表的なものとして、水溶性食物繊維のイヌリン動物性食物繊維のキチンキトサンがあります。

ゴボウや玉ねぎなどに多く含まれるイヌリンには脂肪の吸収抑制や食後血糖値の上昇の抑制、甲殻類に多く含まれるキチンキトサンには脂肪の吸収を妨げる働きがあるため、ダイエットに有益なサプリとして人気となっています。

また、消費者庁によって安全性や有効性が認められた特定保健用食品(トクホ)もダイエット中におすすめです。

ダイエットに効果的なサプリは食前に摂取するのが効果的で、余分な脂肪の蓄積や血糖値の上昇を抑えることができます。

運動も行う方向け!ダイエットサプリのおすすめを紹介

筋肉の維持にも!MYPROTEIN(マイプロテイン)ダイエットホエイプロテイン

POINT
緑茶エキス・CLA(共役リノール酸)配合

脂肪燃焼をサポートする緑茶エキスやCLA(共役リノール酸)、コリンを配合しています。

POINT
高タンパク質

1食あたり38g(チョコレートフレーバー)のタンパク質を摂取でき、筋肉を維持しながら痩せたい方に最適。

POINT
豊富なフレーバー

定番のチョコレートをはじめ、ミルクティーやバナナなど10種類以上から選択可能。

運動前の摂取に!マイプロテイン サーモピュア

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価格:2841円(税込、送料別) (2022/7/20時点)

POINT
運動前の摂取に

運動時の脂肪燃焼を高めるカフェインやカイエンパウダーをはじめ、緑茶エキスやビタミンB6,12などを含んでいます。

POINT
持ち運びに便利なカプセルタイプ

トレーニングジムなどの外出先に持ち運びしやすいカプセルタイプ。

脂肪燃焼のサポート成分が豊富!VALX(バルクス)レッドギア

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POINT
脂肪燃焼をサポートする7種の成分

L-カルニチン・緑茶カテキン・カフェイン・α-リポ酸・コエンザイムQ10・ジンジャーエキス・ナイアシンの7種類の成分を含み、効果的に脂肪燃焼をサポート。

POINT
トレーニング前が効果的

アスリートの追い込みをサポートすることを目的に開発され、トレーニング前に摂取することで効果的なトレーニングを実現。

POINT
カプセルタイプ

持ち運びに便利なカプセルタイプで、トレーニングジムなどでも利用することができます。

食事改善メインの方向け!ダイエットサプリのおすすめを紹介

新たなコーヒー選びの選択肢に!C COFFEE(シーコーヒー)

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POINT
スペシャルなコーヒー

普通のコーヒーには含まれないチャコールクレンズやMCTオイル、ビタミンD、クロロゲン酸などを配合。

これらの成分でダイエットをサポートします。

POINT
カフェイン

コーヒーに含まれるカフェインには運動時の脂肪燃焼をサポートする働きがあります。

POINT
こだわりの味

バリスタ監修でスッキリとキレのある味わいが特徴。

一杯たったの12kcalというのも嬉しいポイント。

様々な料理に混ぜられる!ロハスタイル 難消化性デキストリン

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POINT
不足しがちな食物繊維

日常生活で不足しがちな食物繊維を補える難消化性デキストリン。

100gあたり約85gの食物繊維を含有。

POINT
安全面へのこだわり

安全面に配慮した非遺伝子組み換えとうもろこしを原料に使用。

添加物とグルテンフリー。

POINT
飲み物にも料理にも

水にもサッと溶かすことができ、いつも飲んでる飲み物や料理にも活用できます。

また、無味無臭なので味を損ねることなく使えるのも嬉しいポイント。

溶けやすくて使いやすい!ロハスタイル イヌリン

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POINT
お腹の調子を整える

イヌリンは腸内のビフィズス菌のエサとなって腸内フローラを改善。

POINT
血糖値の上昇を緩やかに

イヌリンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、余分な糖が蓄積されるのを防ぐ働きをサポートします。

POINT
様々な食べ物に混ぜて使える

冷たいもの熱いもの問わず様々な料理に活用可能。

ほのかな甘みがあるのでちょっと甘さを足したいときにも使うことができます。

気になる食事の前に!MYPROTEIN(マイプロテイン) リピッドバインダー

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POINT
気になる脂質を抑制

リピッドバインダーにはキトサンが含まれ、食事に含まれる様々な脂質に吸着して体外に排出。

POINT
脂溶性ビタミンには吸着しない

脂溶性ビタミンを体外に排出する心配がないので、思う存分食事を楽しめる。

POINT
外出先でも使える

リピッドバインダーは外出先でも使えるタブレットタイプ。

揚げ物やラーメンなどの脂質の多い食事の15分前に飲むことで脂肪の蓄積を防ぐサポートをします。

糖や脂質の吸収を抑えよう!ファンケル 大人のカロリミット

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POINT
糖や脂質の吸収を抑制

血糖値の上昇を抑えるイミノシュガー、脂質の吸収を抑えるキトサン、糖や脂肪の吸収を抑える茶花サポニンが含まれています。

POINT
脂肪の代謝をサポート

脂肪の代謝をサポートするポリメトキシフラボンが含まれ、代謝の落ちる大人の方に最適。

POINT
1日3粒3回までOK

1日に3粒を3回まで摂取することが可能。

通常のカロリミットと大人のカロリミットを使い分ける場合、食事量が多くなるときに大人のカロリミットを使用するのがおすすめ。

まとめ

今回はダイエットをサポートするサプリを紹介しました。

ダイエットサプリはあくまでもダイエットをサポートする成分を含んだ健康食品のことであり、「飲むだけで痩せる」ことはありません

ダイエットの基本は栄養管理と運動なので、サプリに頼りすぎないようにすることも大切です。

ただ、基本に加えてダイエットサプリを利用することでダイエットをスムーズに進められるのも事実なので、目的に合わせて上手に活用してください。

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