ダイエットをサポートをするダイエットサプリ。
食べすぎが気になる方向けのダイエットサプリや脂肪燃焼効果を高めるダイエットサプリなど、数多くのものがあります。
しかし、「どのダイエットサプリがいいのか？」「どんな効果があるのか？」と疑問に思う方も多いはず。
そこで今回は、人気ダイエットサプリのおすすめ10選を紹介するとともにランキングとともに選び方や効果についても解説していきます。
ダイエットサプリ選びで迷っている方、ダイエットサプリの効果について知りたい方はぜひ参考にしてください。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリ選びで重要なのは、目的に合わせて選ぶことです。
筋トレや有酸素運動をしながらダイエットを行うのか、運動を行わずに食事改善のみでダイエットを行うのかによっても選び方は変わってきます。
運動を行いながらダイエットをする方の選び方
筋トレや有酸素運動をしながらダイエットをする方におすすめなのが、カフェインやL-カルニチン、カプサイシン、CLA（共役リノール酸）などの成分を含んだサプリ。
これらの成分には脂肪燃焼を高める効果が示唆されており、ダイエットを円滑に進めるために最適な成分です。
特に運動前に摂取することが推奨されており、プレワークアウトドリンク（トレーニング前に飲むドリンク）に利用する方もいます。
例えばカプサイシンの場合、交感神経を刺激して脳内のアドレナリン分泌を促進する作用によって脂肪分解酵素のホルモン感受性リパーゼが活性化され、結果的に脂肪燃焼がしやすくなります。
また、共役リノール酸には血中ケトン体の濃度を上昇させ、糖質ではなく脂肪酸をエネルギーとする働きによって運動パフォーマンスを向上させることが示唆されています。
これらは単体で摂取することも可能ですが、ダイエットプロテインのように複数の成分を一度に摂取できるものもあるので、効率よく脂肪燃焼に効果的な成分を摂取したい方におすすめです。
食事改善のみでダイエットをする方の選び方
食事改善のみでダイエットをする場合は、食事中の糖質や脂質の吸収を緩やかにするものを選択するのが最適です。
代表的なものとして、水溶性食物繊維のイヌリンや動物性食物繊維のキチンキトサンがあります。
ゴボウや玉ねぎなどに多く含まれるイヌリンには脂肪の吸収抑制や食後血糖値の上昇の抑制、甲殻類に多く含まれるキチンキトサンには脂肪の吸収を妨げる働きがあるため、ダイエットに有益なサプリとして人気となっています。
また、消費者庁によって安全性や有効性が認められた特定保健用食品（トクホ）もダイエット中におすすめです。
ダイエットに効果的なサプリは食前に摂取するのが効果的で、余分な脂肪の蓄積や血糖値の上昇を抑えることができます。
ダイエットサプリのおすすめ10選
筋肉の維持にも！マイプロテイン ダイエットホエイプロテイン
容量:1kg
成分:タンパク質・CLA（共役リノール酸）・緑茶エキス
マイプロテインのダイエットホエイプロテインには、タンパク質はもちろんのことCLAや緑茶エキスなどの脂肪燃焼をサポートする成分が含まれています。
タンパク質は1食あたり38g摂取することができ、フレーバーはチョコレートやバニラなど5種類から選択可能。
マイプロテインでは定期的なセールを行っているため、公式ホームページ
が最もお得です。
美容成分が豊富！タンパクトオトメ ホエイ＆ソイプロテイン
容量:260g
成分:タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・コエンザイムQ10
ダイエットにも美容にも活用できるホエイ＆ソイプロテイン。
美容に有効なコラーゲンペプチドやヒアルロン酸、ビタミン、ミネラルに加え、脂肪酸をエネルギーに変える働きを持つコエンザイムQ10も含まれています。
カロリーは1食あたり約56kcalと低く、天然甘味料の羅漢果（らかんか）を使用しているので安心して利用することができます。
コーヒー選びの選択肢に！C COFFEE（シーコーヒー）
容量:90g
成分:カフェイン・難消化性デキストリン・ビタミンD・MCTオイル
ダイエットに効果的な成分を含んだコーヒー。
毎朝の1杯や昼食後の1杯に活用することで、ダイエットのサポートをすることができます。
難消化性デキストリンには糖分の吸収を抑える働き、ポリフェノールの1種であるクロロゲン酸には抗酸化作用によるアンチエイジング効果と脂肪燃焼を促進する働きがあると言われています。
シーコーヒーは味にもこだわり、スッキリとしたキレのある味わいで口にエグ味が残らないのが特徴です。
運動前の摂取に！マイプロテイン サーモピュア
容量:180粒
成分:カフェイン・カイエンペッパー・緑茶エキス・ビタミンB6,B12
サーモピュアは緑茶エキスやカフェイン、カイエンペッパーなどの脂肪燃焼効果の高い成分が豊富に含まれたカプセル。
筋トレなどのトレーニング前に摂取することで効率よく脂肪燃焼することが可能。
また、三大栄養素の代謝を促進する効果のある成分も含まれてるので、栄養を効率よくエネルギーに変えることができます。
大手メーカーグリコが開発！パワープロダクション エキストラバーナー
容量:180粒
成分:カフェイン・ヒドロキシクエン酸
グリコが開発して運動中の脂肪燃焼を高める成分の入ったサプリ。
HCA（ヒドロキシクエン酸）はガルニシアという植物に含まれている成分で、脂肪燃焼を阻害する作用を阻止する働きがあります。
HCA以外にもアスリートに嬉しいカフェインやビタミンB群、アルギニンなども含まれています。
脂肪燃焼のサポート成分が豊富！VALX（バルクス）レッドギア
容量:180カプセル
成分:L-カルニチン・カフェイン・緑茶カテキン・α-リポ酸・コエンザイムQ10・ジンジャーエキス・ナイアシン
脂肪燃焼を促進する効果のある成分が豊富に含まれたカプセルタイプのサプリ。
アスリートの追い込みをサポートすることを目的に開発され、効率的な運動を実現させます。
トレーニング前や食後の摂取が推奨されており、運動を行いながらのダイエットをしている方に最適です。
様々な量に混ぜられる！ロハスタイル 難消化性デキストリン
容量:500g
成分:難消化性デキストリン
天然由来の水溶性食物繊維である、難消化性デキストリンのサプリ。
食生活で不足しがちな食物繊維を飲み物や食べ物に混ぜて利用することができるので、手軽に不足分を補うことができます。
糖質や脂質の吸収を抑えることで脂肪の蓄積を抑制することが期待できるので、中性脂肪が気になる方にもおすすめです。
溶けやすくて使いやすい！ロハスタイル イヌリン
容量:500g
成分:イヌリン
飲み物に入れても簡単に溶ける水溶性食物繊維のイヌリンのサプリ。
食生活で不足しやすい食物繊維をスプーン1杯でセロリ約6個分摂取することができます。
イヌリンは善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善に効果的。
また、コレステロールを吸着させて体外に排出させる働きもあるため、コレステロール値が気になる方にもおすすめです。
気になる食事の前に！マイプロテイン リピッドバインダー
容量:30錠
成分:キトサン
リピッドバインダーは、植物由来の食物繊維であるキトサンが摂取できるタブレット。
キトサンには食事から摂取した脂質の吸収を抑える働きがあり、ダイエット中に気になる脂質を気にせず食事をすることができます。
どうしても外せない外食時にも利用できるので、ダイエット中はぜひ活用したいサプリです。
糖や脂質の吸収を抑えよう！ファンケル 大人のカロリミット
容量:90粒
成分:ギムネマ酸・イミノシュガー・エピガロカテキンガレート・キトサン・ファセオラミン・ペンタメトキシフラボン
食事中の糖や脂肪が気になる方に最適なサプリ。
６種類の成分によって血糖値の急上昇や糖・脂質の吸収を抑える働きが期待できます。
最も高カロリーな食事の前に摂取するのが効果的で、食事改善のみでダイエットを行っている方に最適です。
| 成分 | 効果 |
|---|---|
| ギムネマ酸 | 小腸にあるレセプターを塞ぐことで糖の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える |
| イミノシュガー | 血糖値の上昇を抑える |
| エピガロカテキンガレート | 脂肪を体内に吸収する酵素の働きを阻害して体脂肪燃焼の効果を高める |
| キトサン | 甲殻類の殻に含まれる食物繊維で脂肪の吸収を抑える |
| ファセオラミン | 炭水化物を消化する酵素の働きを抑制し糖が吸収されにくいようにする |
| ペンタメトキシフラボン | 脂肪の代謝を改善 |
まとめ
今回はダイエットをサポートするサプリのおすすめランキング10選を紹介しました。
ダイエットサプリはあくまでもダイエットをサポートする成分を含んだ健康食品のことであり、「飲むだけで痩せる！」ということはありません。
ダイエットの基本は栄養管理と運動なので、サプリに頼りすぎないようにすることも大切です。
ただ、基本に加えてダイエットサプリを利用することでダイエットをスムーズに進められるのも事実なので、目的に合わせて上手に活用してください。