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自宅筋トレにも椅子にも活用できるバランスボール。 座るだけで体幹部を鍛えられるだけでなく、様々な自重トレーニングにも応用可能です。 しかし、バランスボールにはたくさんの種類があるだけでなくサイズも豊富なため、どれを選べばいいのか迷ってしま...

自宅で腹筋を鍛えるのに効果的な腹筋ローラー。 手軽にトレーニングできるだけでなく、腹筋への刺激が大きいのも特徴です。 今回はそんな人気筋トレグッズである腹筋ローラーのおすすめを紹介。 これから腹筋ローラーを活用しようと思っている方、腹筋ロー...

筋トレをしている人なら一度は耳にしたことがあるカタボリックとアナボリック。 しかし、カタボリックとは何か？アナボリックとは何か？詳しく説明できないという方も少なくないはず。 そこで今回は、カタボリックとアナボリックの違いを紹介するとともに...

筋トレをすることで筋肉がつくことは誰もが知っていることですが、「筋肉はどのようにしてつくのか？」「どのような経緯を辿っているのか？」について知っている方は少ないのではないでしょうか？ そこで今回は筋肉が発達するメカニズムについて紹介してい...

イタリア料理を中心として幅広い料理に活用できるオリーブオイル。 加熱しても酸化しにくいため、使い勝手がいいのもオリーブオイルの特徴です。 そんなオリーブオイルの中には「エクストラバージンオリーブオイル」と表記されているものがあり、スーパー...

ダイエットや減量で欠かせないのが食事制限。 食事量をコントロールすることで、効率よく脂肪を落せることは皆さんご存じだと思います。 しかし、食事制限をするにあたって迷うのが、糖質と脂質どっちを制限するのか？ということ。 そこで今回は、糖質制限...

筋肉を成長させるために重要なことは筋トレと栄養、そして休息です。 筋トレや栄養に関してはしっかりと意識していることが多いですが、意外と見落としてしまいがちなのが休息。 休息をないがしろにしてしまうとしっかりとトレーニングをしても筋肉が成長...

三大栄養素のひとつである脂質を制限するダイエット方法である脂質制限（ローファット）ダイエット。 しかし、「脂質制限のやり方がわからない」「脂質制限のメリットを知りたい」など、疑問に思うことも多いはず。 そこで今回は、脂質制限（ローファット...

近年、日本でも人気になっているオートミール。 健康志向の方やダイエッターの方、アスリートの方など幅広い方に利用されています。 海外では、シリアルのように朝食に食べるのが一般的で、その栄養価の高さとヘルシーさが人気となっています。 今回は、そ...