副菜レシピ– 一覧 –

 分量1人分 調理時間15分 手軽に作れるエビとアボカドの生春巻き。エビを茹でて野菜を切って巻くだけなので誰でも簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 エビ　6尾 アボカド　1/4個 人参　30g きゅうり　30g ライスペーパー　3枚 作り...

 分量1人分 調理時間25分 もやしとオートミールで食べ応えのあるもやしとベーコンのオートミールチヂミ。糖質を抑えつつ、食物繊維を豊富に摂ることができます。ぜひ試してみてください。 材料 もやし　1袋（200g） ハーフベーコン　4枚 卵　2個 ☆オートミ...

 分量1人分 調理時間30分 揚げずに作ることができるスコップオートミールクリームコロッケ。じゃがいもを使っていないのにいも感を感じることができます。低糖質で低脂質なのでダイエット中にもおすすめ。ぜひ試してみてください。 材料 オートミール　50g...

 分量2人分 調理時間1時間30分 フライドポテトのカロリーが気になるときにうってつけなのがオーブンポテト。揚げずにオーブンで焼くだけなので調理が簡単なだけでなく、カロリーも大幅にカットすることができます。豊富なアレンジも魅力。ぜひ一度試してみ...

小麦粉の代わりにオートミールを用いた「オートミールチヂミ」 外はカリッと中はモチッと、糖質を抑えながら本格的なチヂミが食べられます。 オートミールには食物繊維が豊富に含まれているので、食べ応えも抜群。 ぜひ試してみてください。 オートミール...