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肩を効果的に鍛えられる「ダンベルアップライトロウ」。 ダンベルを両手に持った状態で上に持ち上げ、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ダンベルアップライトロウの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ダ...

体幹を鍛えることができる「ダンベルコークスクリュー」。 腕立て伏せの姿勢からダンベルを持ち上げる動作を行い、お腹周りを鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ダンベルコークスクリューの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます...

肩を効果的に鍛えられる「ベントオーバーリアレイズ」。 ダンベルを後方に持ち上げる動作を行い、肩の後ろの筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ベントオーバーリアレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「...

ダンベルを使ったトレーニングである「フロントレイズ」。 両手にダンベルを持った状態で胸の前まで持ち上げる動作を行い、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「フロントレイズの効果的なやり方と鍛えるメリット」について紹介してい...

ダンベルを使って大胸筋上部を鍛えることができる「アッパーダンベルフライ」 アッパーダンベルフライは直立した状態でダンベルを上に持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなアッパーダンベルフライのやり方とポイントについて解説していきます。 アッ...

ダンベルを使って前腕を鍛えられる「リバースリストカール」 リバースリストカールはダンベルを握った状態で上下に動かすトレーニングです。 今回はそんなリバースリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 リバースリストカールで鍛えら...

ダンベルを使って前腕を鍛えることができる「リストカール」 リストカールはダンベルを握って上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなリストカールのやり方とポイントについて解説していきます。 リストカールで鍛えられる筋肉は？ リストカールで...

ダンベルを使った三角筋トレーニングである「シーテッドリアレイズ」 シーテッドリアレイズ椅子に座って前傾の姿勢をとり、ダンベルを上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなシーテッドリアレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 シ...

広背筋を鍛えることができる「ワンハンドローイング」 ワンハンドローイングは片手にダンベルを持ち、背中を使って持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなワンハンドローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 ワンハンドローイングで鍛...

大胸筋と三角筋を鍛えることができる「リバースグリップフロアダンベルプレス」 リバースグリップフロアダンベルプレスは床に横になった状態でダンベルを持ち上げるトレーニングです。 今回はそんなリバースグリップフロアダンベルプレスのやり方とポイン...