新着記事
-
Training
バックエクステンションで背中を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
背中を効果的に鍛えられる「バックエクステンション」。 うつ伏せになった状態で上体を浮かして背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「バックエクステンションの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「バックエクステ... -
Training
バックフルアップで背中を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
背中を効果的に鍛えられる「バックフルアップ」。 うつ伏せになった状態で両手足を浮かして背中の筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「バックフルアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「バックフルアップの効果的... -
Training
ワンレッグヒップリフトでお尻を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
お尻を効果的に鍛えられる「ワンレッグヒップリフト」。 片足で行うヒップリフトで、お尻の筋肉をメインに鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ワンレッグヒップリフトの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ワンレッグヒップ... -
Training
ヒップリフトウエストスクイズで体幹を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
体幹を効果的に鍛えられる「ヒップリフトウエストスクイズ」。 ヒップリフトの姿勢で膝を左右に動かし、腹斜筋や大殿筋といった筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ヒップリフトウエストスクイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介... -
Training
ヒップアブダクションでお尻の筋肉を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
お尻を効果的に鍛えられる「ヒップアブダクション」。 横になった状態で足を持ち上げ、お尻の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ヒップアブダクションの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ヒップアブダクショ... -
Training
ダンベルアップライトロウで肩を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
肩を効果的に鍛えられる「ダンベルアップライトロウ」。 ダンベルを両手に持った状態で上に持ち上げ、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ダンベルアップライトロウの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ダ... -
Training
サイドレッグリフトで下半身を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
下半身を効果的に鍛えられる「サイドレッグリフト」。 横になった状態で足を上げ、上下に動作することで太もも周りを鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「サイドレッグリフトの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 ... -
Training
ダンベルコークスクリューで体幹を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
体幹を鍛えることができる「ダンベルコークスクリュー」。 腕立て伏せの姿勢からダンベルを持ち上げる動作を行い、お腹周りを鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ダンベルコークスクリューの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます... -
Training
キャットバックで姿勢を改善しよう!正しいやり方とメリットを紹介
スマホやパソコンなど、下を向くことが多いと背中の筋肉は凝ってしまいます。 そんなときにおすすめなのが「キャットバック」です。 四つん這いの姿勢で猫のように背中を丸める動作を行うことで凝り固まった背中の筋肉を伸ばし、同時に姿勢の改善も行うこ... -
Training
ベントオーバーリアレイズで肩を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
肩を効果的に鍛えられる「ベントオーバーリアレイズ」。 ダンベルを後方に持ち上げる動作を行い、肩の後ろの筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ベントオーバーリアレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「...