筋トレ– category –

お尻を効果的に鍛えられる「ワンレッグヒップリフト」。 片足で行うヒップリフトで、お尻の筋肉をメインに鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ワンレッグヒップリフトの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ワンレッグヒップ...

体幹を効果的に鍛えられる「ヒップリフトウエストスクイズ」。 ヒップリフトの姿勢で膝を左右に動かし、腹斜筋や大殿筋といった筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ヒップリフトウエストスクイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介...

お尻を効果的に鍛えられる「ヒップアブダクション」。 横になった状態で足を持ち上げ、お尻の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ヒップアブダクションの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ヒップアブダクショ...

肩を効果的に鍛えられる「ダンベルアップライトロウ」。 ダンベルを両手に持った状態で上に持ち上げ、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ダンベルアップライトロウの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ダ...

下半身を効果的に鍛えられる「サイドレッグリフト」。 横になった状態で足を上げ、上下に動作することで太もも周りを鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「サイドレッグリフトの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 ...

体幹を鍛えることができる「ダンベルコークスクリュー」。 腕立て伏せの姿勢からダンベルを持ち上げる動作を行い、お腹周りを鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ダンベルコークスクリューの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます...

肩を効果的に鍛えられる「ベントオーバーリアレイズ」。 ダンベルを後方に持ち上げる動作を行い、肩の後ろの筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ベントオーバーリアレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「...

ダンベルを使ったトレーニングである「フロントレイズ」。 両手にダンベルを持った状態で胸の前まで持ち上げる動作を行い、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「フロントレイズの効果的なやり方と鍛えるメリット」について紹介してい...

体幹を鍛えることができる「ニーレイズ」。 床に仰向けになった状態から膝を胸に近づける動作を行うトレーニングです。 今回はそんな「ニーレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ニーレイズの効果的な方法を知りたい」「お...

自重トレーニングの定番である「ナロープッシュアップ」。 プッシュアップと比較して手の位置を狭めて行うトレーニングで、二の腕の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ナロープッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹...