Follow us
筋トレ– category –
筋トレのやり方を紹介
-
ヒップアブダクションでお尻の筋肉を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
お尻を効果的に鍛えられる「ヒップアブダクション」。 横になった状態で足を持ち上げ、お尻の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ヒップアブダクションの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ヒップアブダクショ... -
ダンベルアップライトロウで肩を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
肩を効果的に鍛えられる「ダンベルアップライトロウ」。 ダンベルを両手に持った状態で上に持ち上げ、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ダンベルアップライトロウの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ダ... -
サイドレッグリフトで下半身を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
下半身を効果的に鍛えられる「サイドレッグリフト」。 横になった状態で足を上げ、上下に動作することで太もも周りを鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「サイドレッグリフトの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 ... -
ダンベルコークスクリューで体幹を鍛える!効果的なやり方とメリットを紹介
体幹を鍛えることができる「ダンベルコークスクリュー」。 腕立て伏せの姿勢からダンベルを持ち上げる動作を行い、お腹周りを鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ダンベルコークスクリューの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます... -
ベントオーバーリアレイズで肩を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
肩を効果的に鍛えられる「ベントオーバーリアレイズ」。 ダンベルを後方に持ち上げる動作を行い、肩の後ろの筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ベントオーバーリアレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「... -
フロントレイズで肩を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
ダンベルを使ったトレーニングである「フロントレイズ」。 両手にダンベルを持った状態で胸の前まで持ち上げる動作を行い、肩の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「フロントレイズの効果的なやり方と鍛えるメリット」について紹介してい... -
ニーレイズで体幹を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
体幹を鍛えることができる「ニーレイズ」。 床に仰向けになった状態から膝を胸に近づける動作を行うトレーニングです。 今回はそんな「ニーレイズの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ニーレイズの効果的な方法を知りたい」「お... -
ナロープッシュアップで上半身を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
自重トレーニングの定番である「ナロープッシュアップ」。 プッシュアップと比較して手の位置を狭めて行うトレーニングで、二の腕の筋肉をメインに鍛えることができます。 今回はそんな「ナロープッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹... -
デクラインプッシュアップで上半身を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
高負荷な自重トレーニングである「デクラインプッシュアップ」。 両足を台の上にのせた状態でプッシュアップを行い、効果的に上半身を鍛えることができます。 今回はそんな「デクラインプッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介してい... -
プッシュアップボディジャンプで上半身を鍛えよう!効果的なやり方とメリットを紹介
負荷を高めた自重トレーニングである「プッシュアップボディジャンプ」。 上体を下した状態から床を強く押して体を宙に浮かすことで、負荷を高めたプッシュアップが可能になります。 今回はそんな「プッシュアップボディジャンプの効果的な方法と鍛えるメ...