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上腕二頭筋短頭を効果的に鍛えられる「ワイドグリップアームカール」 バーベルやEZバー（Wバー）を使って行うトレーニングで、グリップの幅を広くして動作を行います。 今回はそんなワイドグリップアームカールのやり方とポイントについて解説していきます...

上腕二頭筋長頭を効果的に鍛えられる「クローズ（ナロー）グリップアームカール」 バーベルやEZバー（Wバー）を使ったトレーニングで、グリップの幅を狭くして動作を行います。 今回はそんなクローズ（ナロー）グリップアームカールのやり方とポイントにつ...

大腿四頭筋と上腕二頭筋を鍛えることができる「スクワットプリチャーカール」 スクワットとプリチャーカールを同時に行う、効率的なトレーニングです。 今回はそんなスクワットプリチャーカールのやり方とポイントについて解説していきます。 【スクワット...

BIG3であるベンチプレス、スクワット、デッドリフトを行うのに欠かせないバーベル。 しかし、バーベルにはいくつも種類があり、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。 そこで今回は、自宅筋トレに最適なバーベルを紹介するとともに、バーベルの選び...