脂肪燃焼スープダイエットは決められたルールとスケジュールを守ることが大切です。正しい方法を守らないと思ったように痩せられず、期待通りの効果を得るのは難しくなります。
そこで今回は、正しい脂肪燃焼スープダイエットの7日間スケジュールとルールを解説していきます。
脂肪燃焼スープダイエットで痩せたい、理想とする体を目指したい方はぜひ参考にしてください。
脂肪燃焼スープダイエットの7日間スケジュール
脂肪燃焼スープダイエットでは決められたスケジュールに沿ってダイエットを行う必要があります。
ここでは脂肪燃焼スープダイエット7日間スケジュールのポイントについて紹介していきます。
1日目 脂肪燃焼スープと果物の日
スープと果物（バナナ以外）をたくさん食べましょう！
飲み物はフルーツジュースなども可能ですが、ダイエット効果をより出したい方は水にするのがおすすめです。
2日目 脂肪燃焼スープと野菜の日
野菜はなるべく油を使わず、生野菜、蒸し野菜、茹で野菜にするのがおすすめ。
糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けますが、この日はじゃがいものみ夕食に食べてもOK。
ただし、じゃがいもは１個に抑えるようにしましょう。
3日目 脂肪燃焼スープと野菜とフルーツの日
1日目と2日目を合わせたこの日は、糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。
フルーツはバナナを避け、いちごやキウイ、グレープフルーツなどを食べるのがおすすめです。
4日目 脂肪燃焼スープとバナナとスキムミルクの日
バナナは3本、スキムミルクは500mlです。
スキムミルクが飲みづらい場合は、バナナとスキムミルクと氷をミキサーに入れてスムージーにすると飲みやすくなります。
スキムミルクが無い場合は低脂肪乳で代用してもOKです。
5日目 脂肪燃焼スープとお肉とトマトの日
お肉の代わりに魚でも可。
お肉は脂肪分の少ない赤身肉がおすすめで、1日で350g~700g程度しっかりと摂取します。
できる限り油を使用しないで調理するのがポイント。
この日は少し多めの1.5ℓ～2ℓ程度のお水を飲むことで体内に溜まっている毒素を排出することができます。
6日目 脂肪燃焼スープと牛肉と野菜の日
野菜は糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。
この日の牛肉の量に制限はありませんが、脂肪燃焼スープを飲むのも忘れないようにしましょう。
7日目 脂肪燃焼スープと玄米と野菜の日
野菜は糖質の多い野菜（じゃがいも、トウモロコシ、かぼちゃはなど）は避けます。
玄米はOKですが、食べすぎには注意しましょう。
脂肪燃焼スープダイエットの4つのルール
脂肪燃焼スープダイエットでは決められたルールをしっかりと守ることが重要です。
ここではそんな脂肪燃焼スープダイエットの4つのルールを紹介していきます。
1週間スケジュールに沿った食事にする
脂肪燃焼スープダイエットで特に重要なのが7日間スケジュールに合わせてダイエットを行うことです。
7日間スケジュールではその日に何を食べるべきかが定められており、それを守ることで脂肪燃焼スープダイエットの効果を実感しやすくなります。
脂肪燃焼スープダイエット1週間献立では7日間スケジュールを元に具体的な食事内容を記載しているので、気になる方はそちらもチェックしてみてください。
飲み物は水やお茶にする
脂肪燃焼スープダイエットでは、基本的にお水、お茶、果汁１００％のジュース、ブラックコーヒーなどの人工甘味料の入っていない飲み物はＯＫとされています。
しかし、果汁100％のジュースは糖質を多く含んでいるため、飲みすぎてしまうと血糖値の上昇やカロリーオーバーによって体脂肪が蓄積されやすくなります。
どうしても糖分が欲しくなった時の救済措置として果汁100%ジュースを活用し、飲むときはコップ一杯程度にとどめておくのがベストです。
ブラックコーヒーに関しては、ほとんどカロリーがないことに加え、コーヒーに含まれるカフェインにはホルモン感受性リパーゼを活発化によって脂肪燃焼をサポートする働きもあります。
脂肪燃焼スープダイエット中はカロリーをほとんど含まないの水やお茶、ブラックコーヒーを飲むのが成功の秘訣です。
アルコールは避ける
ダイエット中でもつい飲みたくなってしまうお酒ですが、脂肪燃焼スープダイエットをしている間はお酒を控える必要があります。
アルコールは肝臓で分解されるときに体脂肪の燃焼に必要なビタミンやミネラルを同時に消費してしまいます。
また、毒素であるアルコールを優先的に分解するため、飲酒中に摂取した食べ物が体脂肪として蓄積されやすくなるというのも、アルコールを控えるべき理由です。
野菜は糖質が低いものにする
脂肪燃焼スープダイエットには野菜の日があり、サラダやおひたしなどを食べることができます。
しかし、野菜を選ぶときは、糖質が少ないものを選ぶようにすることが大切です。
脂肪燃焼スープはカロリーと糖質を可能な限り抑えているため、余分な糖質を摂ってしまうと思うように痩せられません。
避けたい野菜としては、じゃがいもやさつまいも、かぼちゃ、とうもろこしなどが該当します。
スケジュールとルールを守って理想の体に！
今回は脂肪燃焼スープダイエットで守るべき7日間スケジュールとルールについて解説しました。
比較的縛りの多いダイエット方法ではありますが、その分効果も実感しやすいダイエット方法になります。
スケジュールの後半ではお肉や玄米も食べることができるので、それを楽しみに続けることがコツです。
ぜひ脂肪燃焼スープを活用し、ダイエットを成功させてください。
