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体幹を鍛えることができる「バイシクルクランチ」。 床に座った状態から体のひねりと足の動きを連動させ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「バイシクルクランチの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「バイ...

体幹を鍛えることができる「サクソンサイドベンド」。 立った状態で両手を上げ、左右に倒れるだけの簡単トレーニングです。 今回はそんな「サクソンサイドベンドの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「サクソンサイドベンドの効果...

体幹を鍛えることができる「スローバイシクルクランチ」。 バイシクルクランチをゆっくりと行うことで負荷を高め、より効果的にお腹周りを鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「スローバイシクルクランチの効果的な方法と鍛えるメリット」...

体幹を鍛えることができる「ペットボトルロシアンツイスト」。 座った状態でペットボトルを持って体を左右に捻る動作を行い、お腹周りを鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ペットボトルロシアンツイストの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹...

体幹を鍛えることができる「スパイダープランク」。 プランクの姿勢を維持しながら膝を肘に近づける動作を行い、お腹周りをメインに体全体を鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「スパイダープランクの効果的な方法と鍛えるメリット」につ...

体幹を鍛えることができる「サイドニーアップ」。 直立の姿勢から膝を持ち上げて腹筋を鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「サイドニーアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「サイドニーアップの効果的な方...

体幹を鍛えることができる「スタンディングトゥータッチ」。 直立の姿勢から足を蹴り上げて手でつま先をタッチするだけの簡単トレーニングです。 今回はそんな「スタンディングトゥータッチの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「...

体幹を鍛えることができる「スパインイーグル」。 ハイプランクの姿勢から腰をひねる動作を加えてお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「スパインイーグルの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「スパインイーグ...

体幹を鍛えることができる「ニートゥチェスト」。 座った状態で膝を胸に近づけ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ニートゥチェストの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ニートゥチェストの効果的な方法...

体幹を鍛えることができる「ツイストニートゥチェスト」。 座った状態で膝を胸に近づけ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ツイストニートゥチェストの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ツイストニート...