脚– tag –
-
Training
インナーレッグレイズのやり方とは?自重トレーニングで脚を引き締めよう!
太ももの内側を鍛えるインナーレッグレイズ。 シンプルなトレーニング方法であることに加え、自重で行うトレーニングなので自宅で手軽に実践することができます。 今回はそんなインナーレッグレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 ぜひ、イ... -
Training
脚を全体的に鍛えられる!自重でできるラテラルスクワットのやり方を解説
脚を全体的に鍛えられるラテラルスクワット。 自重で行うことができるので、自宅でできる脚トレに最適なトレーニング方法です。 今回はそんなラテラルスクワットのやり方を解説するとともに、負荷を高めた方法も解説していきます。 【ラテラルスクワットで... -
Training
シシースクワットで脚を追い込め!やり方や負荷の高め方も紹介
脚トレは高重量で追い込むのが一般的です。 しかし、限られたスペース・器具で行う自宅トレでは高重量を扱うのは大変難しいのも事実。 そんなときに最適なのが、シシースクワットです。 シシースクワットは見た目以上に負荷が高く、自重でも十分に脚を追い... -
Training
ワンレッグ(シングルレッグ)ルーマニアンデッドリフトのやり方とは?自重トレーニングでお尻を効果的に引き締めよう!
お尻を引き締めるのに効果的なワンレッグ(シングルレッグ)ルーマニアンデッドリフト。 しかし、実際にどうやって行えばいいのか、どこを意識すればいいのかわからないという方も少なくないはず。 そこで今回は、お家で気軽にできるワンレッグルーマニア...
12