三角筋– tag –

自重で行うことができる「ワンハンドプッシュアップ」 腕立て伏せを片手で行うトレーニングで、大胸筋をメインに鍛えることができます。 今回はそんなワンハンドプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ワンハンドプッシュアップで...

肩の筋肉を鍛えることができる「Yレイズ」 ダンベルをもった状態で上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルYレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルYレイズで鍛えられる筋肉は？】 Yレイズで鍛えられる筋肉は肩の...

ダンベルを使ったトレーニングである「アーノルドプレス」 肩を捻るように動作させることで肩を効果的に鍛えることができます。 今回はそんなアーノルドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【アーノルドプレスで鍛えられる筋肉は？】 ア...

素早い動きで瞬発力も高める「ダンベルハングスナッチ」 ダンベルハングスナッチは全身を使ったトレーニングなので、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 今回はそんなダンベルハングスナッチのやり方とポイントについて解説。 1つの筋肉を鍛えるよ...

肩の筋肉である三角筋前部を鍛えられる「フロントレイズ」 ダンベルを上下に動かし、肩全体のボリュームアップに欠かせないトレーニングです。 今回はそんなフロントレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【フロントレイズで鍛えられる筋肉...