ハムストリング– tag –
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ハイリバースプランクのやり方は?体の後ろを鍛えるトレーニングを紹介
体の後ろ側を中心に鍛えることができる「ハイリバースプランク」 ハイリバースプランクは仰向けの状態で体を持ちあげた状態をキープするトレーニングです。 今回はそんなハイリバースプランクのやり方とポイントについて解説していきます。 【ハイリバース... -
ブリッジキックのやり方は?自重トレーニングでお尻を引き締めよう!
お尻と太もも裏を鍛えられる「ブリッジキック」 体を持ち上げた状態で足を上下に動かす自重トレーニングです。 今回はそんなブリッジキックのやり方とポイントについて解説していきます。 【ブリッジキックで鍛えられる筋肉は?】 ブリッジキックでメイン... -
ダンベルフロントランジのやり方は?脚を効果的に鍛えることができるトレーニングを紹介
脚を効果的に鍛えることができるトレーニング「ダンベルフロントランジ」 ダンベルを持った状態で脚を前に出すことでハムストリングや大腿四頭筋を鍛えることができます。 今回はそんなダンベルフロントランジのやり方とポイントについて解説していきます... -
ルーマニアンデッドリフトのやり方は?正しいフォームでトレーニングしよう
体の後ろ側の筋肉を効果的に鍛えられる「ルーマニアンデッドリフト」 デッドリフトのような動作で、バーベルやダンベルを使って上下に動かすトレーニングです。 今回はそんなルーマニアンデッドリフトのやり方とポイントについて解説していきます。 「脚を... -
ダンベルバックランジのやり方は?下半身をバランスよく鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニング「ダンベルバックランジ」 左右の手にダンベルを持ち、腰を落とすことで下半身を幅広く鍛えられるトレーニングです。 今回はそんなダンベルバックランジのやり方とポイントについて解説します。 【ダンベルバックランジで鍛え... -
ワンレッグ(シングルレッグ)ルーマニアンデッドリフトのやり方とは?自重トレーニングでお尻を効果的に引き締めよう!
お尻を引き締めるのに効果的なワンレッグ(シングルレッグ)ルーマニアンデッドリフト。 しかし、実際にどうやって行えばいいのか、どこを意識すればいいのかわからないという方も少なくないはず。 そこで今回は、お家で気軽にできるワンレッグルーマニア...
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