筋トレ– category –

負荷を高めた自重トレーニングである「プッシュアップボディジャンプ」。 上体を下した状態から床を強く押して体を宙に浮かすことで、負荷を高めたプッシュアップが可能になります。 今回はそんな「プッシュアップボディジャンプの効果的な方法と鍛えるメ...

自重トレーニングの定番である「プッシュアップ」。 上体の上げ下ろしを行うことで上半身を効果的に鍛えられるトレーニングです。 今回はそんな「プッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「プッシュアップの効果的な方...

上半身を鍛えることができる「アイソメトリクスプッシュアップ」。 プッシュアップの体を下げた状態をキープすることで効果的に筋肉に負荷をかけられるトレーニングです。 今回はそんな「アイソメトリクスプッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」...

上半身を鍛えることができる「膝つきプッシュアップ」。 プッシュアップに比べて膝を床につけて行う膝つきプッシュアップは負荷が少なく、初心者におすすめなトレーニングです。 今回はそんな「膝つきプッシュアップの効果的な方法と鍛えるメリット」につ...

下半身を効果的に鍛えられる「サイドレッグサークル」。 横になった状態で足を上げ、円を描くように動作するトレーニングです。 今回はそんな「サイドレッグサークルの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「サイドレッグサークルの...

太ももを効果的に鍛えられる「レッグアダクション」。 横に寝そべった状態で足を持ち上げる動作を行うトレーニングです。 今回はそんな「レッグアダクションの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「レッグアダクションの効果的な方...

太ももを効果的に鍛えられる「サイドランジ」。 足を左右に開く動作を行い、太ももをメインに下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「サイドランジの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「サイドランジの効果的な方...

体幹を鍛えることができる「ドローイン」。 床に仰向けになった状態でお腹を凹ます、簡単なトレーニングです。 今回はそんな「ドローインの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ドローインの効果的な方法を知りたい」「お腹を引き...

体幹を鍛えることができる「フラッターキック」。 床に仰向けになった状態で足を左右交互に上げ下げし、お腹の筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「フラッターキックの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「フラッターキ...

腹筋を鍛えることができる「バイシクルクランチ」。 床に座った状態から体のひねりと足の動きを連動させ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「バイシクルクランチの効果的なやり方とポイント」について紹介していきます。 「バイシク...