筋トレ– category –

体幹を鍛えることができる「スパイダープランク」。 プランクの姿勢を維持しながら膝を肘に近づける動作を行い、お腹周りをメインに体全体を鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「スパイダープランクの効果的な方法と鍛えるメリット」につ...

体幹を鍛えることができる「サイドニーアップ」。 直立の姿勢から膝を持ち上げて腹筋を鍛えることができるトレーニングです。 今回はそんな「サイドニーアップの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「サイドニーアップの効果的な方...

体幹を鍛えることができる「スタンディングトゥータッチ」。 直立の姿勢から足を蹴り上げて手でつま先をタッチするだけの簡単トレーニングです。 今回はそんな「スタンディングトゥータッチの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「...

体幹を鍛えることができる「スパインイーグル」。 ハイプランクの姿勢から腰をひねる動作を加えてお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「スパインイーグルの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「スパインイーグ...

60種類を超えるフレーバーがあるマイプロテインのImpactホエイプロテイン。 多くの選択肢から選べる反面、迷ってしまうのも事実だ。 そこで今回は、kekefit編集部がマイプロテインのImpactホエイプロテインの22種類を実際に試飲し、ランキング形式で味を徹...

体幹を鍛えることができる「ニートゥチェスト」。 座った状態で膝を胸に近づけ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ニートゥチェストの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ニートゥチェストの効果的な方法...

体幹を鍛えることができる「ツイストニートゥチェスト」。 座った状態で膝を胸に近づけ、お腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「ツイストニートゥチェストの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「ツイストニート...

体幹を鍛えることができる「ツイストプランク」。 人気種目のプランク(フロントブリッジ)の腰を左右にひねって行うバリエーションで、お腹の正面に加えて横側もしっかりと鍛えられるトレーニングです。 今回はそんな「ツイストプランクの効果的な方法と鍛...

腹斜筋を鍛えることができる「サイドクランチ」。 人気種目であるクランチではお腹の正面をメインに鍛えられますが、サイドクランチではお腹の横をメインに鍛えるトレーニングです。 今回はそんな「サイドクランチの効果的な方法と鍛えるメリット」につい...

体幹を鍛えることができる「足上げクランチ」。 トレーニングの人気種目であるクランチの脚を上げて行うバリエーションです。 今回はそんな「足上げクランチの効果的な方法と鍛えるメリット」について紹介していきます。 「足上げクランチの効果的な方法を...