ランニングでコロナに負けない免疫力を!東京都内でおすすめランニングスポット 25選




皆さまいかがお過ごしでしょうか。kekefitです。

2020年春現在コロナウイルスの影響が、日本だけでなく世界的に広がっており、爆発的な感染力で人々の健康が侵される未曾有の事態になっています。

日本では、国民に外出自粛などを求め、なるべく人が集まるところにはいかないように国が訴えています。

しかし、感染してもその症状が大きく出る人と、そうでない人がいることを考慮すると、その人が持つ免疫力に感染予防と、対策の効果があるのではないかと思うんです。

もちろん、未だコロナウイルスの完全な対策が専門家の間でも発見されていないので、これはあくまでも仮説として捉えて下さいね。

そんなコロナウイルスに対して、私共kekefitは、人混みを避け、さらに免疫力を高める方法として「ランニング」を推奨していきたいのです!

では、どこでランニングすればいいの?という方に向けて、今回は東京でランニングするのに適した場所を25個厳選してご紹介していきたいと思います。

皆様、くれぐれも自分の健康を第一に考え、行動して下さい。

いずれにしても、コロナウイルスにかかわらず、様々な面でランニングは非常に効果があるので、ランニングを始めたい方、新たなコースを探している人に参考になってくれればkekefitとしては本望です!

では、スポット紹介の前にランニングについての基礎知識を見ていきましょう!

ジョギングの効果

①生活習慣病の予防

現代病とも言われるメタボリックシンドロームなどの生活習慣病を予防、改善してくれます。

②ストレス解消

日々の生活で溜まったストレスなどは、体を動かすことで解消されます。

外の空気を吸いながらジョギングをすれば、気分がリセットされ、気持ちのいい日を送ることができます。

③便秘改善

特に女性は便秘に悩む人が多いいのではないでしょうか。

この便秘の発生原因は主に、ストレスと運動不足から来ると言われています。

ジョギングはその2つの原因を改善してくれる要素を持つので、便秘解消に一役買ってくれますよ!

もちろん食生活も大切ですので、そこは忘れないようにお願いします。

④筋持久力アップ

筋持久力は日々働き、勉強をしていては手に入りません。これはやはり運動が不可欠です。

筋持久力が上がれば強い体が手に入り、疲れない、病気に負けない身体を手に入れることができるのです!

⑤生活リズムの改善

ジョギングを習慣化することができれば、人間はそれに合わせて生活するようになります。

起きたら、寝る前の数十分それだけで生活のリズムを維持できます。

生活のリズムを維持できると精神的な安定につながり、おのずとストレスも減っていくのではないでしょうか。

「その他にもジョギングによる効果はいくつもありますがここでは主な効果を挙げました。どれも体と精神に良い効果ばかりですよね。それほどまでにジョギングには多様なメリットがあり、まさにこのストレス社会で生きる人にぜひ身につけてほしい習慣ですよね!」

どのくらい走るのがいい?

では一概にジョギングといってもどのくらい走ればいいのでしょうか。

ズバリ言ってしまうと3キロです!

この3キロを軸にして走ってみてください。一度走ってみて辛ければ500メートル単位で減らし、余裕があれば増やしてみてください。

速度は息が切れないペースで十分です、ただ歩くのではなくあくまで走ってください。これが重要です!

慣れてきたら自分だけのジョギングコースを作ってタイムを計ることもおすすめです!タイムを計ることによってそれが指針となってモチベーションにもなりますよ!

東京のおすすめランニングスポット 25選

では、ジョギングについて少し知識がついたところで東京でランニングをするのにおすすめのスポットを見ていきましょう!

1 皇居外苑

皆さん皇居ランとういう言葉があるのは知っていますか?数年前から皇居周辺を走ることが丸の内のOLやサラリーマンの間で流行っているのです。

日頃オフィスで働いている彼らもやはり運動することで得られる一種の快感を欲しているのでしょうね!!

 

2 駒沢公園

渋谷世田谷周辺にある公園です!アクセスもよくいろんな人が遊びに来ているところで、かつてオリンピックの競技場であったことでも広く知られていますよね!

公園の中にランニングコースがあるのも魅力の一つで、たくさんの人が走りに来ています!

 

3 目黒川周辺

春は桜の名所として全国的に有名ですがあまりの混みようにお花見シーズンはジョギングどころではないとおもいます!

ですので、それ以外の時期に行くことをおすすめします!

周囲には飲食店やたくさんのお店がありますので、ジョギングついでに買い物なんてのも良いかもしれないですね!

 

4 代々木公園

渋谷区原宿駅から徒歩すぐのとことにある公園です!

明治神宮も近くにあり、参拝してからランニングなんてのも粋ではないでしょうか!

ここも原宿や表参道がすごく近いのでショッピングも一緒にできます!ぜひ!

 

5 府中の森公園

東京の郊外に位置する公園です!とても広い上にイベントも多いので都心までのアクセスが面倒だという人にはとてもおすすめできます!

 

6 新宿中央公園

東京は新宿の都庁近くに位置する公園です。

新宿というと緑なんかない!というイメージですが、これが意外とあるんです。

言わずと知れた新宿御苑の他に今回ご紹介する新宿中央公園は、入園も無料のため、おすすめのランニングスポットといえます。

都会の真ん中で走るとまた違った気分を味わえます!

 

7 善福寺川沿い

東京都杉並区に位置する善福寺川、善福寺川緑地から流れておりかなりの長さになっております。

春は桜が咲きお花見の名所として都民には愛されています!

混みはしますが敷地と距離があるため、比較的人は分散されます!ですので、お花見シーズンでもランニングすることができます!ここはおすすめです!

都心からのアクセスも比較的いいため、ぜひ利用してみてください!

 

8 多摩川沿い

多摩川は山梨県、東京都、神奈川県を流れる大きな川です。

定番としては丸子橋という橋の下からのスタートがいいそうです。1キロ毎に表示板があるそうなので、とても走りやすい場所ですね!

比較的どの場所でも広い河川敷があるので場所を選ばずにランニングができます!!

 

9 世田谷公園

東京は世田谷に位置する公園です。

噴水や、スポーツ施設、プレーパークなど多様な施設も並び、イベントなども頻繁に開催されているので、ランニングだけでなく、違った遊びも取り入れながら運動をすることができますね!!

三軒茶屋駅から徒歩で行くことができるので、ぜひ利用してみてくださいね!!

 

10 砧公園

こちらも東京は世田谷区に位置する大きな公園です。

家族で楽しめる公園をテーマにして設計しているため、いろんな方におすすめの公園となっています!

植物も四季に応じて多種多様な花を見ることができるので、一年を通して、四季折々の花々に囲まれながらランニングをすることができるので飽きることなく運動を楽しめますよね!!

 

11 木場公園

東京は江東区に位置する木場公園。

ふれあい広場や木場公園大橋など、たくさんの施設があり、イベント広場では様々なイベントが開催されるので、ただランニング目的だけでなく、友達や家族の方々といっても十分に楽しめるので、おすすめです!

東京メトロ東西線「木場」駅から徒歩6分、東京メトロ半蔵門線、都営地下鉄大江戸線「清澄白河」駅から徒歩15分です!

 

12 豊洲ぐるり公園

豊洲ふ頭から東電堀まで、まさにぐるりと囲まれた園路で構成されており、先端ではレインボーブリッジを一望できるんです!

都会の真ん中でレインボーブリッジを見ながらのランニングは気分も爽快ですよね!

レインボーブリッジは夜になるとライトアップされていることも多いいので、夜の利用にも最適です!

皆さんもぜひ利用してみてください!おすすめですよ!ゆりかもめで新豊洲駅が最寄駅ですのでぜひ!!

 

13 井之頭公園

東京は武蔵野市にある大きな公園です。住みたい街ランキングで常に上位に位置している吉祥寺にあります!

井の頭動物園でも有名ですよね!おしゃれな街の中にある公園でランニングした後は、カフェで少しゆっくりティータイムなんてのも現代の粋なスタイルなのではないでしょうか。

ご家族や友人と一緒にエクササイズとショッピングを楽しむことができますよ!吉祥寺駅から徒歩でほど近い場所にあります!

 

14 蚕糸の森公園

東京は杉並区に位置する公園です!

小さい公園ですがその分コンパクトにタイムを計ることができるので意外に走りやすいかもしれませんね!

東京メトロ丸ノ内線の東高円寺駅のすぐそば、新宿駅からも電車ですぐですのでアクセスもいいです!

近くに高円寺もありますので食事もできます!ぜひご利用ください!

 

15 お台場海浜公園&台場公園

東京はお台場にある海浜公園です!公園内にランニングコースがあるのでとても走りやすいです!

距離としては4キロですのでやや長いですが他のランナーもいるので一緒にゆっくり走ればモチベーションも維持できますいよね!

同じランナー同士協力しながら走りましょう!新たな出会いもあるかもしれません!そこもランニングのいいところですよね!

やはり同じ目標があるもの同士ですので積極的につながっていきたいですよね!

定期的にマラソン大会も開催されているようですので、自分の力も試すことができるので、どんどん挑戦していきましょう!ゆりかもめでお台場海浜公園駅から徒歩3分ほどで到着できます!!

 

16 小金井公園

東京は小金井市にある小金井公園

ここはランニング専用のコースがあるわけではありませんが、道幅も広く、比較的フラットコースを形成しており、ランニングに適した公園です!

3〜4キロのコースを走れますので、初心者にも比較的取り組みやすいコースを走ることができます!

季節によって花の種類も多様に変化するので一年を通してランニングと景色を楽しむことができます!

江戸東京たてもの園や総合体育館も併設されているので、観光や他の運動を楽しむことも可能ですので、ぜひ訪れてみて下さいね!!

 

17 光が丘公園

東京都は練馬区にある光が丘公園!

ここの特徴はランニングコースではなく、400メートルの競技用トラックがあるということ。

しっかりと整備されたトラックで距離やタイムを計測することが可能で、ランニングを始めて、自分の実力を試してみたい!という人におすすめです!

ちびっこ広場や売店など家族で楽しめる設備も整っていますので、ぜひ、誰かとランニングを楽しんできて下さい!

 

18 品川シーズンテラス

品川駅から近い場所にあり、高浜運河沿いに続く約2.5キロのコースです!

2.5キロという手軽さから、初心者や女性にうってつけのコースで、さらに、歩道はライトアップされているので、ナイトランも安心して楽しむことができます!

ここをおすすめする最大の理由として「10 OVER 9 RUN CUBE 品川シーズンテラス」というランニングステーションが併設されていることを挙げます。

「都内にあるおすすめランニングステーションを紹介している記事はこちら⬇︎」合わせてお読みくださいね!

ランナー必見!知らなきゃ損だよ!都内のおすすめランニングステーション 12選

2020年4月5日

月額プランもありますが、1回利用(700円 タオル付き)も可能ですのでぜひ利用してみて下さいね!

広いシャワーブースなのでとても快適なんです!!

2階には「グットモーニングカフェ」というカフェもあるのでランニングの前後に利用してみて下さいね!

 

19 平和の森公園

東京は中野に位置する公園で、一周440メートルのジョギングコースがあります!

100メートル毎に距離表示を設けているので、ペース配分にはうってつけです!

中野は交通の便もいいので、比較的どこからでも通うことができるのも魅力の一つです! ぜひ行ってみて下さい!

 

20 武蔵野中央公園

東京都は武蔵野市にある公園で、広い原っぱで思いっきり体を動かすことができます!

原っぱ広場とスポーツ広場二つの広場を大きく一周すると約950メートルのコースが形成されます!

特にジョギングコースという名目で設計はされていないのですが、土で形成されたコースが主に続くので、足にはとてもいいコースになっています!

ぜひ一度訪れてみて下さい! 

 

21 祖師谷公園

東京は世田谷区に位置する公園で、比較的大きい公園です!

春は桜を楽しむことができますし、四季折々の公園の姿の中でランニングを楽しむことができます!

特にランニングコースが設置してあるわけではありませんが、公園内や公園の外を自由に走って、自分だけのコースを作るのもいいですよね!

公園近くに、自販機やトイレ、コンビニもあるので、サポートには困らないでしょう!

 

22 多摩湖周回コース

東京は東大和市にある多摩湖を一周するコースです!

一周が12.6キロあるコースですが、半周なり4分の1コースを自分で設定することで、独自の距離を測定できます!

上級者は一周にぜひ挑戦してみて下さい! 四季の移り変わりが楽しめるとても綺麗なコースになっているので、都心からは少し離れているのですが、行く価値あります!

 

23 明治神宮外苑

東京は国立競技場や神宮球場エリアにある楕円形の周回コースです!

比較的フラットなコースでペース配分しやすいコースになっており、一周は1325メートルと一般的にはやはり大きめのコースですが本格的なランニングを楽しむことができます!

100メートル毎に距離表示があるので、ペース維持やモチベーション維持にもってこいの設備ですよね!

都心ですので、仕事帰りに軽く運動したいという方にも便利な場所にあるため、ぜひご利用してみて下さい!!

 

24 多摩霊園

東京は府中市にあるとても広大なお墓です!

え??お墓??と思いますよね

でも、ここの敷地は区画整備がきちんとされていて、周回約3キロのコースを楽しむことができます!

四季折々の景色を楽しむことができます! ぜひ、変化をつけたい方におすすめのコースです!

 

25 東京都立城北中央公園

東京都は練馬区にある大きな公園です!

ランニングコースは二つあり、Aコースは1530メートル、Bコースは870メートルです!

その時の気分でどちらを走るか決めることができるのも魅力ですよね!

また、公園内にトラックも設置されているので、それも利用可能です! で

も、毎日解放しているわけではなく、毎週水曜日と第一日曜日、団体貸切がないときは一般解放されているので、 トラックを利用したい人はお忘れなく!

ランナーにとって最高の公園である城北中央公園! ぜひ訪れてみて下さい!

まとめ

いかがでしたでしょうか!

日本、特に人が多く集まる東京はコロナウイルスによって人々の健康、そして免疫力がどんどん低下しています。

その影響で亡くなってしまう人もいるくらいです。

そんな中で、いかに、自分の免疫力を保ちつつ、人混みを避けて運動するか?

その答えになるのが「ランニング」だと思うんです。

そんなランニングのサポートをしたく、今回の記事を書きました。

自分の体を守るのは結局は自分自身です。

そしてそして、あなたのランニングライフをより良くするためにランニングアプリをぜひ使ってみて欲しいんです。

おすすめランニングアプリを紹介した記事を下に掲載しておきますのでぜひ今回の記事と合わせてご覧ください!

距離測定ができるおすすめランニングアプリ8選!!

2020年1月27日

kekefitでは、今後もより良い生活にFITする情報を発信していきますので、ぜひ参考にしてみて下さいね!!

 

 




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