高タンパク質– tag –

牛肉の旨味が溶けだした甘辛い煮汁がクセになる「オートミール牛丼」 ご飯をオートミールに、砂糖をラカントに代えることで糖質を抑えています。 ぜひ試してみてください♪ 【オートミール牛丼の作り方】 材料（3人前）分量オートミール(1人前)50g牛こま肉2...

タンパク質をたっぷりと摂れる「オートミール豚そぼろ丼」 ご飯の代わりにオートミール、砂糖の代わりにラカントを使用することで糖質をOFF！ 食べ応えもあるので、ダイエット中でもお腹を満たした！そんなときにおすすめです。 ぜひ試してみてください♪ ...

茹で鶏にはさっぱりねぎダレがぴったり！ 切って混ぜるだけでできる簡単レシピです。 鶏を茹でるのが面倒くさい…そんな時はサラダチキンでも代用可能！ ぜひ試してみてください♪ 【茹で鶏のさっぱりねぎダレの作り方】 サラダチキンを使用する場合は300g分...

揚げずにできるヘルシーな「鶏胸肉とじゃがいもの春巻き」 オーブンを使って脂質を抑え、低カロリーかつ満足感の高いレシピです。 ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたい！そんなときにもおすすめですよ。 ぜひ試してみてください♪ 【鶏胸肉とじゃがい...

レンジで簡単に作ることができる「えびと鶏ひき肉の蒸し餃子」 ライスペーパーを使うことでぷりぷりとした食感の餃子を作ることができます。 また、低カロリーで高タンパク質なのでダイエット中にもおすすめなメニューです！ ぜひ試してみてください♪ 【ラ...

ダイエット中でも罪悪感無く食べられる「揚げないコロッケ」の作り方を紹介します。 作り方はとても簡単で、料理が苦手な方でも作ることができますよ♪ ぜひ一度試してみてくださいね！ 【揚げないコロッケの作り方】 材料分量鶏胸肉ひき肉100gじゃがいも10...

揚げ物で気になる脂質とカロリーを抑えた「ローカロリーナゲット」 揚げずにオーブンで焼くことで大幅に脂質をカットし、ヘルシーな味わいになっています。 ダイエット中や揚げ物の油っぽさを無くした方はぜひ試してみてね♪ 【ローカロリーナゲットの作り...

ローカロリーで高タンパク質な「バターチキンカレー」 スパイスの働きで代謝をアップさせ、痩せ体質を目指すことができるレシピです。 ピリ辛で本格的な味わいをぜひお試しください♪ 【ローカロリーバターチキンカレーの作り方】 材料分量鶏むね肉300g玉ね...

鶏むね肉チャーシューを使ったしょうゆの香ばしさとねぎの風味が香る「オートミールチャーシュー炒飯」 高タンパクで低糖質なので、ダイエット中の方にもおすすめなレシピです。 ぜひ試してみてください。 【オートミールチャーシュー炒飯の作り方】 鶏む...

煮るだけで簡単に作れる「鶏むねチャーシュー」 さっぱりとした味わいとしっとり柔らかな肉感がたまりません。 高タンパク質に加え、低カロリーなのでダイエットにもとてもおすすめなのでぜひ試してみてください。 【鶏むねチャーシューの作り方】 材料分...