筋肥大– tag –
-
Training
ダンベルベントオーバーローイングのやり方は?背中を効果的に鍛え上げよう
背中を効果的に鍛えられる「ダンベルベントオーバーローイング」 ダンベルを引いて肩甲骨を寄せるように動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルベントオーバーローイングのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルベントオーバー... -
Training
ダンベルレネゲードロウのやり方は?正しいフォームで効果的に背中を鍛えよう!
背中を効果的に鍛えられる「ダンベルレネゲードロウ」 ダンベルレネゲードロウは腕立て伏せの姿勢からダンベルを引くトレーニングです。 今回はそんなダンベルレネゲードロウのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルレネゲードロウで鍛え... -
Training
ダンベルYレイズのやり方は?ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えよう!
肩の筋肉を鍛えることができる「Yレイズ」 ダンベルをもった状態で上下に動作するトレーニングです。 今回はそんなダンベルYレイズのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベルYレイズで鍛えられる筋肉は?】 Yレイズで鍛えられる筋肉は肩の... -
Training
アーノルドプレスのやり方は?ダンベルを使って肩を鍛えよう!
ダンベルを使ったトレーニングである「アーノルドプレス」 肩を捻るように動作させることで肩を効果的に鍛えることができます。 今回はそんなアーノルドプレスのやり方とポイントについて解説していきます。 【アーノルドプレスで鍛えられる筋肉は?】 ア... -
Training
ダンベルプッシュアップのやり方は?大胸筋を追い込むトレーニングを紹介
大胸筋を鍛えることができる「ダンベルプッシュアップ」 ダンベルを使って高さを出すことで通常のプッシュアップよりも負荷を高めたトレーニングが可能になります。 今回はそんなダンベルプッシュアップのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダ... -
Training
ワイドグリップアームカールのやり方は?上腕二頭筋短頭を鍛えよう!
上腕二頭筋短頭を効果的に鍛えられる「ワイドグリップアームカール」 バーベルやEZバー(Wバー)を使って行うトレーニングで、グリップの幅を広くして動作を行います。 今回はそんなワイドグリップアームカールのやり方とポイントについて解説していきます... -
Training
クローズ(ナロー)グリップアームカールのやり方は?上腕二頭筋長頭を鍛えよう
上腕二頭筋長頭を効果的に鍛えられる「クローズ(ナロー)グリップアームカール」 バーベルやEZバー(Wバー)を使ったトレーニングで、グリップの幅を狭くして動作を行います。 今回はそんなクローズ(ナロー)グリップアームカールのやり方とポイントにつ... -
Training
ダンベルフロントランジのやり方は?脚を効果的に鍛えることができるトレーニングを紹介
脚を効果的に鍛えることができるトレーニング「ダンベルフロントランジ」 ダンベルを持った状態で脚を前に出すことでハムストリングや大腿四頭筋を鍛えることができます。 今回はそんなダンベルフロントランジのやり方とポイントについて解説していきます... -
Training
ダンベルハングスナッチのやり方は?体幹も同時に鍛えるトレーニングを紹介
素早い動きで瞬発力も高める「ダンベルハングスナッチ」 ダンベルハングスナッチは全身を使ったトレーニングなので、複数の筋肉を同時に鍛えることができます。 今回はそんなダンベルハングスナッチのやり方とポイントについて解説。 1つの筋肉を鍛えるよ... -
Training
ダンベルゴブレットスクワットのやり方は?脚を引き締めるトレーニングを紹介
ダンベルを使って負荷を高めたトレーニング「ダンベルゴブレットスクワット」 胸の前にダンベルを持ってスクワットを行う、シンプルなトレーニングです。 今回はそんなダンベルゴブレットスクワットのやり方とポイントについて解説していきます。 【ダンベ...