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ヘルシーで栄養価が高く、手軽に作れるオートミール。 アスリートやモデルをはじめ、多くの方がオートミールを活用しています。 そんなオートミールですが、「オートミールがどんな食材なのか」「どんな効果があるのか」など、疑問に思っている方も多いの...

健康食、ダイエット食として人気の高いオートミール。 オートミールは白米やパンと比較すると1食あたりの糖質量が半分以下、さらに食物繊維が豊富に含まれているので満腹感も高いのが魅力です。 今回はそんなオートミールで行う「オートミールダイエットの...

健康にいいとされる「アマニ油」「えごま油」、体に悪影響と言われる「サラダ油」「マーガリン」、健康な脂質と不健康な脂質にはいったいどんな違いがあるのでしょうか？ 「食を整えて体を整える」 健康的な食生活をする上で欠かせない”脂質の知識”を紹介...

「水を飲んで－○○kg減！」「1日2Lの水を飲むと痩せる！」など、水を飲んで痩せると言われています。 しかし、本当に水を飲んで痩せるのか、ちょっと怪しい…と疑問に思う方も多いのでは？ そこで今回は水を飲んで痩せると言われる理由について紹介していき...

トレーニングを続けてきたけど忙しくてできなくなった、ケガや病気で長期的にできなくなったなど、様々な理由で次のトレーニングまで時間が空いてしまうことがあります。 そこで心配になるのが、筋肉量の減少と筋力の低下。 せっかく時間をかけて鍛え上げ...

「筋肉はどのようにして動かされているのか」と疑問に思ったことがある方は多いのではないでしょうか？ 筋肉が動くメカニズムについて知ることで、「なぜ栄養が必要となるのか」「どんな栄養が必要なのか」について理解することもでき、筋トレの効果を最大...

筋トレを行っている方なら誰しもが一度は耳にしたことがある乳酸。 皆さんは乳酸に対してどのような印象をお持ちでしょうか？ 以前は疲労物質として定着していた乳酸ですが、現在は乳酸がエネルギーとして活用されることが分かってきました。 そこで今回は...

栄養素として一度は耳にしたことがあるシトルリン。 しかし、「シトルリンがどんな栄養素なのか」「どんな効果があるのか」と疑問に思っている方も少なくないはず。 そこで今回は、シトルリンの効果について解説するとともに、シトルリンの筋トレに与える...

タンパク質を構成するアミノ酸であるアルギニン。 そんなアルギニンにはどんな効果があるのでしょうか。 今回はそんな疑問を解決するとともにアルギニンの摂取方法やおすすめについても紹介していきます。 【アルギニンはどんな栄養素？】 筋肉の材料とし...

頭痛の原因はさまざまです。 脱水症状や飲み過ぎ、目の疲れ等は頭痛を誘引します。日本人の多くが頭痛に悩まされており、気圧の変化で頭痛を促進させる気圧頭痛等も多くの人の悩みでもあり、非常に厄介なものです。 しかし、この厄介な頭痛、実は筋トレ中...