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短期間で筋肉を取り戻せるマッスルメモリーとは?メカニズムや期間について解説
トレーニングを続けてきたけど忙しくてできなくなった、ケガや病気で長期的にできなくなったなど、様々な理由で次のトレーニングまで時間が空いてしまうことがあります。 そこで心配になるのが、筋肉量の減少と筋力の低下。 せっかく時間をかけて鍛え上げ... -
筋肉はどのようにして動かされているのか?3つのエネルギーについて解説
「筋肉はどのようにして動かされているのか」と疑問に思ったことがある方は多いのではないでしょうか? 筋肉が動くメカニズムについて知ることで、「なぜ栄養が必要となるのか」「どんな栄養が必要なのか」について理解することもでき、筋トレの効果を最大... -
乳酸は疲労物質ではない?筋トレのエネルギーとして活用される理由とは
筋トレを行っている方なら誰しもが一度は耳にしたことがある乳酸。 皆さんは乳酸に対してどのような印象をお持ちでしょうか? 以前は疲労物質として定着していた乳酸ですが、現在は乳酸がエネルギーとして活用されることが分かってきました。 そこで今回は... -
シトルリンにはどんな効果があるのか?筋トレにおけるメリットを解説
栄養素として一度は耳にしたことがあるシトルリン。 しかし、「シトルリンがどんな栄養素なのか」「どんな効果があるのか」と疑問に思っている方も少なくないはず。 そこで今回は、シトルリンの効果について解説するとともに、シトルリンの筋トレに与える... -
アルギニンにはどんな効果があるのか?摂取方法やおすすめについても解説
タンパク質を構成するアミノ酸であるアルギニン。 そんなアルギニンにはどんな効果があるのでしょうか。 今回はそんな疑問を解決するとともにアルギニンの摂取方法やおすすめについても紹介していきます。 【アルギニンはどんな栄養素?】 筋肉の材料とし... -
筋トレが頭痛を引き起こす?原因と対象法について解説します
頭痛の原因はさまざまです。 脱水症状や飲み過ぎ、目の疲れ等は頭痛を誘引します。日本人の多くが頭痛に悩まされており、気圧の変化で頭痛を促進させる気圧頭痛等も多くの人の悩みでもあり、非常に厄介なものです。 しかし、この厄介な頭痛、実は筋トレ中... -
プロテインの基礎知識について解説!効果や飲み方などこれを見ればすべてがわかる
「筋トレにはプロテイン!」「ダイエットにプロテインは最適!」など、テレビや雑誌、ネットで目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。 しかし、「そもそもプロテインとは何か」「危険なものではないのか」「どんな効果があるのか」など、プロテ... -
プロテインダイエットのやり方とは?食事例についても解説
プロテインダイエットについて一度は耳にしたことがあるという方も少なくないはず。 しかし、「プロテインはダイエット効果があるのか」「プロテインはダイエットにどうやって活用すればいいのか」と、疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。 そ... -
プロテインに副作用はあるのか?飲むときのデメリットについて解説
近年、スポーツ選手やトレーニー、ダイエッターなど、幅広い方が利用するようになったプロテイン。 手軽にタンパク質を補うことができるというメリットに加え、最近では飲みやすさやフレーバーの種類も豊富になっています。 そんな一般利用が広がったプロ... -
タンパク質不足が引き起こすカラダへの悪影響とは?改善方法についても解説
タンパク質は筋肉、内臓、肌、髪など、カラダのあらゆる部分を構成する重要な栄養素。 しかし、生活の乱れや忙しさのあまり食事がおろそかになったり、ダイエットのために食事制限をしたりしていると、タンパク質が不足しがちになります。 そこで今回は、...