近年、スポーツ選手やトレーニー、ダイエッターなど、幅広い方が利用するようになったプロテイン。 手軽にタンパク質を補うことができるというメリットに加え、最近では飲みやすさやフレーバーの種類も豊富になっています。 そんな一般…

タンパク質は筋肉、内臓、肌、髪など、カラダのあらゆる部分を構成する重要な栄養素。 しかし、生活の乱れや忙しさのあまり食事がおろそかになったり、ダイエットのために食事制限をしたりしていると、タンパク質が不足しがちになります…

筋トレやダイエット、たんぱく質不足解消など、あらゆる面で活躍するプロテイン。 しかし、「どのタイミングで飲めばいいのか？」「1日に何回飲んでもいいのか？」など、プロテインの飲み方について疑問に思うことも少なくないはず。 …

筋トレやダイエットをしている人の多くが取り入れているプロテイン。 なぜ「筋肉を増やしたい！」「痩せたい！」と思っている人にプロテインが最適なのでしょうか。 それは筋肉の材料となるたんぱく質を効率よく摂取することができ、ト…

＊この記事はジムに通っている方向けです 肩（フロント）   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていく肩の部位は主にフロントです。つまり肩の前部 そこをスミスマシンを使って効果的に狙っていきます スミスマシン…

＊この記事はジムに通っている方・胸トレに効果を感じない方に向けです 大胸筋   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていける部位は大胸筋全体なのですが、主になかなか鍛えることが難しい大胸筋の内側と中部も鍛える…

＊この記事はジムに通っている方向けです 肩（サイド・リア）   今回紹介するトレーニングメニューで狙っていく肩の部位は主にサイドです。リアにも効果を期待できます！ そこをスミスマシンを使って効果的に狙っていきま…